Мускулната маса и енергийните разходи разменят посланието на диетолог-диетолог в Астурия
| „Дек | ||||||
| 1 | две | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| единадесет | 12 | 13 | 14. | петнадесет | 16. | 17 |
| 18. | 19. | двайсет | двадесет и едно | 22. | 2. 3 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Традиционно се коментира, че мускулите са много активна тъкан, която консумира енергия дори когато спим. Поради тази причина може да се мисли, че ако увеличим мускулната маса, базалният метаболизъм се увеличава. Съвсем наскоро беше забелязано също така, че мастната тъкан не е толкова инертна, както се смяташе и че въпреки че мускулът е по-активен, разликата не беше толкова голяма, колкото беше първоначално оценена.
Това доведе до факта, че в последно време се казва, че увеличаването на мускулната маса само по себе си не помага да се контролира теглото и според мен това е така, защото как обикновено всичко се вижда в краткосрочен план и се мисли само сега. И наистина един или два, 3 или 4 килограма мускули нагоре или надолу няма да имат значение по отношение на контрола на процента телесни мазнини, защото те не оказват значително влияние върху основния метаболизъм.
Но ... какво, ако погледнем в дългосрочен план?
Между 25 и 75 години човек може да поддържа теглото си практически стабилно, но ако не направи нищо, за да го избегне, губи 10-11 килограма мускули и наддава 10-11 килограма мазнини. Тази промяна в телесния състав предполага по-малка автономност, по-голяма зависимост, по-лошо качество на живот, по-голям риск от страдание от определени заболявания и (сега) значително намаляване на основния метаболизъм и общите енергийни разходи (по-малко мускули, повече зависимост и по-малко движение) че ако не е съчетано с промени в приема на енергия, нещата ще се влошат още повече.