Диета при синдром на хронична умора
Казва се, че причината за CFS (Синдром на хронична умора) може да бъде при хронични инфекции от определени вируси, като грип или херпес, или при алергични проблеми, които отслабват имунната система, или при метаболитни проблеми, непрекъснат стрес, натрупване на токсини и др.
Конкретната причина наистина не е известна, но поне от алтернативната медицина знаем, че има дисбаланс в организма, който се декларира с множество симптоми като:
Хронична умора, която не се подобрява при почивка, периодично възпалено гърло, умерена температура, главоболие, болки в мускулите и ставите, чревни и психологични разстройства и др.
Правилна диета
Диетата и правилните хранителни добавки са най-ефективното лечение. От съществено значение е да се популяризират храни, които повишават защитните сили, повишават серотонина и укрепват костите и мускулите:
- Храни, богати на витамин Ц: чушки, портокали, лимони, репички, зеле, моркови, кълнове, грозде, нар и шипки.
- Храни, богати на цинк: целина, аспержи, пореч, пшеничен зародиш и леща.
- Храни, богати на витамини от група В: кафяв ориз, елда, бобови растения, ядки, гъби, водорасли, ядки, семена, сладки картофи и др.
- Храни, богати на незаменими мастни киселини Омега 3: ленени семена, орехи, авокадо, сусамово масло; Y. Омега 6: семена от касис, масло от вечерна иглика, масло от пореч и двете в рибата.
- Храни, богати на магнезий: ядки, кафяв ориз, тиквени семки, киноа, просо, бобови растения и др.
- Храни, богати на триптофан, предшественик на серотонин: бобови растения, прясно сирене, овес, бадеми, кестени, кедрови ядки, спанак, тиква, сусам и карфиол.