MuscleFit пилешки карфиолов ориз - добавки

Съставки ***

• 85г пиле хебрадо
• 1/2 средно карфиол
• 2 супени лъжици зехтин
• 1/8 от лука
• 1/2 чесън
• 1 чаша микс от зеленчуци на вкус
• Пресен босилек
• Риган
• Сол и черен пипер
• 2 супени лъжици соев сос

Декор
• 1 стрък босилек

Подготовка **

1. За това ястие първо ще приготвим пилето, имаме две възможности да го направим 1- Сварете пилето с риган, сол и босилек. 2- Мариновайте гърдите с черен пипер, чесън на прах и риган, оставете да почине 20 минути и гответе в тигана.

две. След като сте готови, разплетете и оставете настрана.

---