Мъртва тяга, предимства и техника за избягване на наранявания Фитнес клуб Altafit

техника

Мъртвата тяга е основно упражнение на всяка рутина, където се работи (солеус, прасци, задни мускули на бедрото - включително подколенните сухожилия, глутеусите, основните мускули и гръбначните еректори).

ПРАВИЛНА ТЕХНИКА:

    Начална позиция: Крака на ширината на раменете. Дръжка на шина на ширината на раменете или малко по-широка. Багажникът е удължен и прав.

ПОЛЗИ:

  1. За да придобиете сила, дефинирайте или губете мазнини

Мъртвата тяга е едно от най-добрите упражнения за изграждане на сила като цяло, тъй като включва всички мускули за вдигане на голямо тегло, така че ползите са изненадващи. Той не само служи за набиране на сила, но е силно препоръчителен за етапите на дефиниция или загуба на мазнини.

Мъртвата тяга е упражнение, което се вписва във всяка настройка, на всеки етап. Осигурява големи, здрави и функционални задни части, укрепва подколенните сухожилия, укрепва долната част на гърба и всички мускули, които поддържат гръбначния стълб.