Мразеният мишлен е последният, който изчезва - Понтесано
Новини. Заглавна страница
Омразният мишлен е последният, който изчезва
Мисленето, че силовата сесия на фитнес уредите ще изгори вашите плувки или патрони, е начинаеща класика
Въпреки че е слаб, 45-годишната Чема има леко коремче, което отказва да изчезне. Преди осем месеца тя остави заседналия живот и облече чорапогащниците си за бягане три до четири дни в седмицата, съчетавайки го с упражнение на силата. Тялото му е започнало да се самоопределя с малко по-здрава мускулатура, а ребрата и бедрата започват да се показват. Плувката обаче все още е инсталирана на корема ви. Същото чувство на неудовлетвореност споделя 52-годишната Барбара, чиято мания се намира в мазнините на ръцете. Колкото и да се удряте с бицепс и трицепс в интензивни тренировки с тежести, вие сте на път да изхвърлите потниците си в кошчето. Крайниците се палпират и несъмнено са се втвърдили, но околният слой мазнини остава видим както винаги. Много от нас се чувстват отразени в техните истории: как е възможно подобно усилие да не изтрие любовни дръжки и патрони? Обяснението е в метаболизма, при който мускулите и мазнините не реагират еднакво.
Дялането на първото предполага увеличаване на обема им поради локалните ефекти, които се появяват при свиването им, и само обработваната площ е хипертрофирана. При мазнините процесът е просто различен. В отговор на хормонални и генетични стимули, мастната тъкан функционира като един орган при отслабване: тя може да намали мазнините в световен мащаб, но не и локално. Същото нещо, което се случва и с колата ви. «Едно е износването на гумите, мускулите, а друго разходът на гориво, мазнини. Когато превозното средство се движи, целият резервоар се изпразва, а не зоната най-близо до колелото, която е свършила най-много работа. Човешкото тяло работи по същия начин. Имаме резервоар, който служи за даване на енергия на всички органи. Ако работата с мускул би довела до загуба на мазнини в района, където се намира, хората, които ядат много, ще имат много тънко лице “, описва Хорхе Гарсия Бастида, професор в Международния университет в Ла Риоха, който е обучил елита отбори като испанския отбор по хокей за жени.
Правенето на хрускане не отслабва
Мисленето, че упражняването на коремните мускули ще изгори плика, който толкова не ни харесва, е класически начинаещ във фитнеса. Разочаровайте се, учените отричат това дълго време, тъй като през 2011 г. излезе знаково проучване. Учените разделиха 24 здрави и заседнали участници на възраст между 18 и 40 години в две различни групи, за да подложат един на общи упражнения, а другата, да работи само корема по време на. Правеха го шест седмици. Изследователите не са забелязали никакъв значителен ефект от коремната работа върху телесното тегло или при намаляване на подкожната коремна мастна тъкан, въпреки че тренировките са подобрили мускулната издръжливост.
„Най-препоръчваното упражнение за отслабване е да се тренира по обобщен начин“, посочва Луис Переа, координатор в звеното за боди треньор на клиниката Tintoré & Brasó и физиолог в клиниката Exolife в Барселона, който добавя, че от научните доказателства показва, че намаляването на мазнините в локализирани точки с упражнения не е възможно. За да разберете трудността на явлението, най-добре е да погледнете през микроскопа. Мазнините в нашите клетки се съхраняват под формата на триглицериди, които тялото използва за енергия в по-малки участъци, които достигат до кръвния поток - свободни мастни киселини и глицерол. По време на тренировка киселината и глицеролът, използвани като гориво, могат да идват от всяка част на тялото, а не от специфичната мускулна област. «Основните отлагания се намират в корема - висцерална мастна тъкан, в долната част на тялото - глутеална мазнина, подкожна мастна тъкан на краката и мускулна мастна тъкан - и в горната част –Също подкожни мазнини– ”, обяснява Педро Манонелес, президент на Испанското дружество по спортна медицина (Semed).