MR Pilates Wellness Blog - Хранене, здраве и спорт MR Pilates - Pilates Studio в Малага

Само преди месец започнах обучение по пилатес в едно от най-добрите училища по пилатес в света, @ BASIPilates в седалището си в Сан Педро де Алкантара от ръката на Дарт Пилатес. Бях кратко време, но мога да кажа, че това беше едно от най-добрите решения в живота ми.

Методът на това училище следва стандартите на оригиналния метод, но с настоящата визия работните места, които имаме в момента, не са същите като преди 50 години, така че пилатес не може да се прави както по това време.

Този курс ме потвърждава важността на работата по разширяване в часовете по пилатес. В по-голямата част от класовете по пилатес това движение обикновено е малко или нищо (едва ли съм го практикувал сам в началото). Проблемът е в липсата на достатъчно инструменти за постигане на подходящите резултати при вашите ученици.

Почти всички ваши ученици идват с гъвкав модел

Как може практиката за удължаване да ни помогне в ежедневието?

ПРЕДОТВРАТЯВАЙТЕ ОКАЧЕНИ ПОСТУРИ (които са придружени от рамене, хвърлени напред и "гърбица")
ПРЕМЕСТЕТЕ ПО-ДОБРЕ в ЕЖЕДНЕВНИ ДЕЙСТВИЯ толкова често, колкото ходенето.
Предотвратявам ОСТЕОПОРОЗА защото лошите постурални модели допринасят за по-бързото износване на определени части на гръбначния стълб.
ПРЕВЕНТИРАЙТЕ ПАТОЛОГИИ колона от различни типове.

При това удължаване влизат в игра голям брой мускули, където трябва да активираме еректорите на гръбначния стълб, но също така да поддържаме напречните кореми свързани, за да избегнем срутването на лумбалната област. Но преди да правите някакво упражнение за удължаване е важно да активирате тези три точки: latissimus dorsi, serratus и среден трапец и забавното е, че тези три точки присъстват много във всяко упражнение по пилатес според BASI, дори ако това не е удължаване себе си. колона.

Знаете ли, че ползите от пилатес не се ограничават до това, когато сте в час?

Със сигурност, когато излизате от клас по пилатес, сте забелязали, че начинът ви на ходене и стойката ви се променят и подобряват. Това е така сте се движили по интелигентен начин.

Когато практикувате метода на пилатес, неговите предимства не се ограничават до правилното изпълнение на упражненията, които се изпълняват в сесиите, тези ползи, които те носят ежедневно, са следните.

Вашето дишане и капацитет на белите дробове се подобряват: Контролирането на дишането по време на упражнения, особено издишването по време на усилие, ще подобри движенията ви всеки ден.
Ежедневно стойката ви се подобрява: Благодарение на доброто подреждане по време на изпълнение на упражненията, особено на тазовия и раменния пояс, с течение на времето ще можете да усвоите тази максима и да избегнете лошите пози, характерни за хората, които работят седнали.
Ще познаете тялото си по-добре: Благодарение на движенията по пилатес в сесиите ще знаете граници, които ще ви помогнат да се движите без страх у дома, на работа или на улицата.
Мобилността се подобрява: Ако не се движите, ставите ви се влошават, те губят подвижност. С пилатес сесиите подобрявате обхвата на същите движения.
Вашите движения ще започнат от вашия център или «електростанция»: Укрепването на централната зона във вашите сесии е от съществено значение, за да можете да активирате добре нашите дълбоки мускули и по този начин вашите движения ще започнат от там.

Това, което научите в клас, го прибирате у дома

Разлики между йога и пилатес, кой да направя?

Пилатес и йога те са две от най-модерните дисциплини днес.

Въпреки голямата популярност на тези две дисциплини, много хора все още мислят, че става въпрос само за разтягане или релаксация и не виждат разликите между едната и другата. Искаме да изясним какво е общото между тях и какво прави йога и пилатес различни.

Какво отличава йога и пилатес

Най-забележителната разлика между йога и пилатес е тази Йога има духовен компонент че Пилатес няма. Практиката на различните асани и пози и на различните вдишвания в йога, е насочена към медитация, пилатес е по-физически.

Йога се ражда с тази идея за медитация и постигане на състояние на мир и тишина (въпреки че в момента някои видове йога като Виняса или Виняса поток са по-насочени към физическа работа), но пилатес се появи като рехабилитационен метод първо и като чиракуване, за да се научим да движим тялото си по-ефективно.

От друга страна, Пилатес използва серия от машини (въведени от създателя) и инструменти или аксесоари, които не се използват в йога, където работите само с телесно тегло (в допълнение към използването на каишки и йога блокове за улесняване на някои упражнения).

Какво обединява йога и пилатес

И двете са дисциплини, които те ще ни помогнат да подобрим стойката на тялото си, не само по време на уроци, но и през целия ден. Те постигат това благодарение на работа от централната ни зона че изпълняваме и в двата класа мускули, отговорни за стойката ни. По подобен начин ще подобри и подравняването на тялото ни.

Както пилатес, така и йога работа подвижност на ставите и гъвкавост, но трябва да имаме предвид, че гъвкавостта е основна физическа характеристика, върху която се работи и при която се постигат подобрения с течение на времето.

Така че се придържам към пилатес или йога?

И двете дисциплини могат да се практикуват, няма проблем при комбинирането им, по този начин можем да извлечем ползите и от двете, без да се налага да се отказваме от каквото и да било.

Важно е в рамките на всяка от дисциплините нека изберем типа, който най-добре отговаря на това, от което се нуждаем, тоест, ако по-физическа или по-духовна йога или рехабилитационен пилатес или класически пилатес и т.н.

Практикуването на някоя от тези две дисциплини ще ни бъде от полза както в ежедневието ни, така и в практикуването на други спортове; Ако все още не сте решили да опитате някой от тях, направете го сега!

За щастие в нашите съоръжения имаме и двете.

Проверете нашите графици тук: