Можете ли да ядете кетчуп на кето диета кои и колко кето вкусове
Сладко, кисело, без аромат. Кетчупът е един от любимите ни топинги. Но можете ли да ядете кетчуп на кетогенна диета?
Повечето кетчупи не могат да се консумират на кетогенна диета поради високото си нетно съдържание на въглехидрати. Само 2 супени лъжици могат да осигурят 8 грама, значителна част от максималните 20 до 50 грама нетни въглехидрати на ден, обикновено посочени в тази диета.
Повечето от тези хидрати идват от добавена захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или други хранителни подсладители. Има някои по-приятелски търговски възможности от традиционните, при които нехранителни подсладители и малки количества въглехидрати се използват за подобряване на тяхната консистенция и за запазването им.
Необходимо е обаче да се помни, че доматът е плод и естествено съдържа въглехидрати, които могат да се усвоят, така че яденето на големи количества кетчуп, когато сте на кетогенна диета, никога не е добра идея, дори една от най-ниските възможности за въглехидрати.
Кои са най-подходящите сортове кетчуп за кетогенната диета?
Най-добрите сортове кетчуп за използване при кетогенна диета са тези, които са подсладени с нехранителни подсладители, като еритритол, стевия или аспартам.
Някои много популярни търговски марки имат версии на своите кетчупи без захар, които могат да се използват пестеливо при кетогенната диета.
Популярен пример е кетчупът Heinz "без добавена захар", който осигурява 1 грам нетни въглехидрати на супена лъжица. Въпреки че е възможно да го купите в магазина, понякога е трудно да се намери, затова ви оставяме връзката, за да видите цени и коментари в Amazon.
Имайте предвид, че тази марка неподсладен кетчуп е подсладен със сукралоза. Въпреки че сукралозата не може да бъде усвоена от организма, някои проучвания са установили повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина, което може да ви изведе от кетоза.
Ефектът на сукралозата може да варира при отделните хора. Ако искате да наблюдавате ефекта, който този кетчуп или други продукти, подсладени със сукралоза, върху процеса на кетоза, може да искате да имате кетон. Оставяме ви връзката, за да проверите актуализираната цена на Amazon за кетон, който използва дъха ви (най-практичен), не е скъп и има добри отзиви.