Можете да увеличите мускулната маса и да губите мазнини едновременно
Може да се направи, но не е толкова бързо или толкова лесно. Ние ви казваме как да го постигнете и различните начини, по които трябва да го направите.
В световния свят това може да е въпросът за милиони долари: можете ли да качите мускулна маса и да губите мазнини едновременно? Отговорът не е категоричен. Поне това потвърждават експертите по темата. Според Саша Барбоса, фитнес гуруто, тялото "не обича да прави две напълно противоречиви неща едновременно. Увеличаването на масата мускулът е анаболен процес и процеса на загубата на мазнини е катаболна"Той обяснява. С други думи, за да натрупате мускули, трябва да ядете повече калории, отколкото изгаряте, докато когато губите мазнини, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате.
Така че, можете да отслабнете и да увеличите мускулната маса. Да, но наистина първо трябва да направите фаза (губят мазнини) и след това другата (увеличаване на мускулната маса), за да получите резултати. Създателят на империята Саша Фитнес обаче обяснява, че ако имате търпение и време, можете да получите и двете. „Да, можете постепенно да увеличавате мускулната маса и да губите мазнини, защото повече мускули вашият метаболизъм ще бъде по-бърз, но процесът ще бъде по-бавен и по-малко драстичен ", предупреждава той." Това, което можете да направите, е да губите мазнини, без да губите почти мускулна маса или да увеличавате мускулната маса, без да увеличавате мазнините толкова много ", добавя той.
Но ако това, което търсите, е да трансформирате тялото си, Саша препоръчва да разделите целта си на две фази, какво да направите първо? „За да увеличите мускулната маса, препоръчвам ви да сте в добро състояние процент на мазнини, без излишни мазнини, защо? Защото, когато увеличите мускулната маса, ще увеличите малко мазнините, тогава ще ви струва повече, за да изглеждате дефинирани, защото разбира, че дефиницията се дава от намаляването на мазнините, което прави мускулите, които вече трябва да бъдат изградени, по-видими и защото хормоналната среда е по-оптимална, когато няма голям излишък от мазнини, хормоните ви ще работят във ваша полза ".