Можете да спортувате, като кърмите EnFamilia
Майките могат да спортуват и да кърмят, без да влияят на растежа на децата си
Кърменето и спортът са напълно съвместими. Физическите упражнения имат многобройни благоприятни ефекти върху здравето на майката: подобряват сърдечно-съдовата функция и калцификацията на костите, помагат за загубата на мазнини, натрупани по време на бременност, увеличават мускулната сила и гъвкавост, стимулират имунната система, намаляват стреса и безпокойството, повишават самочувствието и създават усещане на благосъстоянието.
Редовната практика на умерени физически упражнения при предварително обучени майки не оказва негативно влияние върху състава или обема на произведеното мляко. Въпреки това, интензивните физически упражнения при жени без предишно обучение могат да доведат до намаляване на обема на млякото и промени в неговия състав, с намаляване на концентрацията на някои защитни фактори (имуноглобулин А или IgA) и естествената захар в млякото (лактоза) и увеличаване на други продукти като млечна киселина, което поради горчивия си вкус може да причини отхвърляне на гърдата. На практика промяната във вкуса на млякото обикновено се понася добре от бебетата и не причинява вреда. Тези ефекти се проявяват само когато майката е упражнявала прекомерно, докато не се изтощи.
Необходимо ли е да се изчака кърменето след тренировка?
Обикновено няма промяна в отношението на бебетата към гърдите, след като майката е тренирала, така че няма нужда да се чака някакво конкретно време след тренировка, за да се кърми. Някои бебета могат да отхвърлят гърдата, но не заради млечната киселина, а заради соления вкус на гърдата поради потта. Затова най-добре вземете душ или измийте гърдата, преди да я предложите на бебето.