Можете да прочистите дебелото черво по естествен начин - по-добре със здравето
Дебелото черво, наричано още дебелото черво, е в края на храносмилателната система. Той изпълнява, наред с други, функцията за евакуация на изпражненията, но също така е свързан с правилното функциониране на нашите защитни сили. Понастоящем се говори много за необходимостта от прочистване на дебелото черво, но дали това е реално?
Някои специалисти поддържат това някои проблеми с дебелото черво могат да бъдат свързани с начина, по който подхранваме телата си. Тъй като се грижи за отпадъците, се смята, че той може да натрупва токсини, които влияят на нашето здраве. Поради тази причина алтернативната медицина препоръчва редовно почистване на дебелото черво.
Сега, необходимо ли е да се детоксикира дебелото черво? Истината е, че функцията на дебелото черво е именно да се отърве от това, което не е полезно за тялото, следователно самият той би изпълнил функцията за почистване и следователно детоксикацията не би била необходима.
Всъщност, няма научни изследвания, които да подкрепят необходимостта от извършване на прочистване на дебелото черво нито неговата ефективност. Нещо повече, това може да бъде вредно за здравето, като се елиминират бактерии, необходими на тялото за правилното му функциониране.
Трябва ли да прочистим дебелото черво?
Точно както прочистването на дебелото черво не би било необходимо, освен ако не се извършва медицинско проучване, да има някои мерки, които бихме могли да вземем предвид във връзка с диетата си да се грижим за нашето дебело черво. Нека ги открием.
Ако мислим за здравословни храни за червата, първото нещо, което ни идва на ум, са фибрите. Винаги трябва да избираме тези храни, които го съдържат естествено а не изкуствено добавени. Сред храните, които биха могли да бъдат полезни за дебелото черво, откриваме:
1. Храни на растителна основа
2. Вода
Когато увеличаваме консумацията на фибри в диетата си, е важно да увеличим и консумацията на вода между храненията, тъй като ако не първите дни, можем да забележим по-голям запек поради липса на течност.
Освен това консумацията на вода изглежда е свързана с по-ниска честота на заболявания в дебелото черво (Rodrigo and Riestra, 2007). По-добрата хидратация на тялото също би спомогнала за евакуацията на отпадъците.
Ще пием поне 6 или 10 чаши на ден. Количеството вода, от което се нуждаем, ще зависи от възрастта ни, дали правим физически усилия и външната температура. Някои бъбречни заболявания или застойна сърдечна недостатъчност също могат да играят роля. В такъв случай, препоръчваме да се консултирате с лекар преди това.
2. Калций
Някои изследвания са свързали приема на калций с намален риск от рак на дебелото черво и ректума. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи дали резултатите съответстват на реалността.
Във всеки случай, включването на калций във вашата диета в нормални параметри би било от полза за вас, освен факта, че почистването на дебелото черво не би било необходимост. Някои източници на естествен калций биха били:
- Сусам(в семена, таханова паста, в масло ...)
- Зеленолистен зеленчук като манголд, броколи или спанак.
- Синя риба като сардини или аншоа.
- Зеленчуци, особено нахут и соя.
- Ядки. Особено бадеми (в зърно, в напитки) и лешници.
- Водорасли, включително хизики, уакаме или араме, които освен калция са източник на безкрайни хранителни вещества.
3. Витамин D
Винаги, когато говорим за калций, ще се позоваваме и на витамин D, тъй като това е от съществено значение за неговото правилно асимилация. От друга страна, тя също би била свързана с профилактика на рак на дебелото черво и ректума.
Някои храни, които го съдържат, биха били мазни риби като Сьомга, жълтъкът на яйца, продуктите млечни продукти или портокалов сок и цитрусови плодове. Ако живеем в не много слънчев район през цялата година, можем да помислим да го приемаме под формата на добавки.