Можете да пиете кафе с кетогенна диета Вашият кето план
Вие ли сте от хората, чиято първа задача сутрин е да сварите чайника за чаша кафе?
Започвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати, тя включва съществени промени в хранителните ви навици. Избягвайте типичните храни, богати на въглехидрати като хляб, тестени изделия, картофи и сладкиши, тъй като те нямат място.
Някои хора преминават към диета с високо съдържание на мазнини, само за да се борят или да се възстановят с течности.
Много напитки съдържат твърде много въглехидрати, за да бъдат част от кето начина на живот, включително газирани напитки, плодови сокове, енергийни напитки, мляко и алкохолни напитки.
Кафето е една от най-широко консумираните напитки в света и много хора не могат да започнат деня, без първо да консумират чаша. Започваме да го пием от малка и може да е трудно да се откажем напълно.
Ако чувствате, че не можете да останете без чашата си с кафе или кофеин, може да се чудите дали можете да пиете кафе на кетогенна диета и да останете в кетоза.
Кетогенна диета и кофеин
В LCHF трябва да се откажете от много неща. Списъкът включва въглехидрати, захари, нишесте, алкохол, безалкохолни напитки и много други.
Отказът от толкова много удоволствия в живота може да ни тласне до краен предел и в крайна сметка да се провалим в успеха на избраната от нас диета.
За мнозина кофеинът е неразделна част от живота, защото събужда и мотивира, стимулира и помага за преодоляване на минимумите, които денят носи.
На пръв поглед мнозина не биха поставили кафе в забранените храни за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако обаче сте на диета на Аткинс, не можете да консумирате кафе и кофеин в първата фаза без въглехидрати.
Не е ясно колко кофеин е необходим за излизане от кетозата, но пиенето на кафе оказва влияние върху инсулиновата чувствителност.
Как кафето влияе на инсулина
Пиенето на кафе ще изпрати стимуланта кофеин през тялото ни и ще освободи адреналина.
Епинефринът създава освобождаване на глюкоза, съхранявана в черния дроб. Следователно, адреналинът е катаболен хормон, който повишава нивата на кръвната захар в организма.
По-късно тялото освобождава инсулин и помага за транспортирането на захарта в клетките. Тъй като тялото ви освобождава инсулин, тялото ви ще се опита да съхранява мазнини.
Този цикъл може да започне път за намаляване на инсулиновата чувствителност и резистентност.
Когато тялото стане устойчиво на инсулин, клетките вече не могат да реагират или да абсорбират глюкозата.
С течение на времето нивото на кръвната Ви захар се повишава трайно и не можете да отслабнете.
Храненето с кетогенна диета ще помогне за намаляване на затлъстяването, контрол на диабета и подобряване на инсулиновата чувствителност, така че нашите клетки да могат да усвоят по-добре глюкозата. (12)
Проучванията показват, че пиенето на чай и кафе може да намали риска от развитие на диабет тип 2. (3) (4)
Регулирането на кръвната захар е сложно, но просто казано, кофеинът води до повишаване на кръвната захар, като последователно нарушава кетозата.