Можете да пиете газирани напитки, докато сте на диета • Пълна мускулатура
Ако се опитвате да отслабнете, първото нещо, което трябва да премахнете от диетата си, е захарта.
Но не рафинираната бяла захар, а захарта, която съдържат всички тези преработени и ултрапреработени продукти, които обикновено ядете.
Като например този на безалкохолните напитки или газираните напитки.
Ако се чудите дали можете да пиете газирани напитки на диета, отговорът е отрицателен.
Количеството захар в безалкохолните напитки е толкова високо, че ще изхвърли всички усилия, които полагате с диетата.
Не мислете, че леките, нулеви или безкалорични версии са добър вариант. Истината е, че те не са.
Но това е добра първа стъпка да преминете към версия без калории, без захар.
Просто го приемаме като междинна стъпка, за да ги оставим изцяло по-късно.
Нормално е да мислим, че тези леки версии, без захар и без калории са най-доброто, което замества оригиналния вкус на безалкохолните напитки. Но всичко, което ще направите, е да объркате тялото си.
Захарните газирани напитки са много вредни за здравето. Ако също се опитвате да отслабнете, няма да можете да го постигнете, особено ако сте от хората, които трябва да приемат поне по един на ден.
Съдържание
Какви са причините да не се пият газирани напитки?
Не позволяването да отслабнете ще бъде най-малкият проблем, когато знаете причините, поради които не трябва да пиете газирани напитки.
Още повече, ако сте човек, който ги пие прекомерно.
1- Ще страдате от проблеми с усвояването на калций
Постоянното пиене на газирани напитки, особено на кола, увеличава възможността да не можете да усвоите правилно калция, което може да доведе до декалцификация в костите (1).
Като не могат да абсорбират калций от храната, включително този от добавки, костната плътност на хората се влияе, като по този начин се увеличават шансовете да страдат от свързани с костите заболявания като остеопороза и артрит.
2- Увеличавате шансовете си да страдате от диабет тип II
Поради голямото количество захар, което съдържат безалкохолните напитки и още повече, ако ги пиете в излишък, вие ставате идеалната цел да страдате от диабет тип II (2).
Кутия сода от 350 мл съдържа 9 супени лъжици захар.
Помислете за момент да изпиете чаша вода и да изсипете това количество захар и да изпиете.
Сигурни ли сте много не?
Е, това се случва, когато пиете сода.
Количеството захар, което постъпва в тялото, е толкова много, че в много случаи тялото не е в състояние да го преработи.
Нивата на инсулин, глюкоза и захар обикновено са извън контрол.
Ако добавите към това, че пиете повече от една кутия сода на ден, тялото е претоварено.
Той не може да преработи захарта и той остава в кръвта ви много по-дълго, като по този начин увеличава шансовете да страдате от диабет тип II.
Това е така, защото черният дроб и панкреасът са принудени да работят прекомерно.
Първият орган трябва да преработи цялата захар и да я превърне в мазнина, което насърчава инсулиновата резистентност.
Докато панкреасът е принуден да произвежда повече инсулин, за да се опита да балансира съдържанието на захар, генерирайки цял порочен цикъл.
3- Вашето кръвно налягане ще бъде засегнато
Като се има предвид голямото количество захар, което съдържат безалкохолните напитки, кръвното Ви налягане ще бъде силно засегнато.
Тя ще се покачва постоянно, което може да доведе до въздействие върху сърцето ви.
Това беше демонстрирано от проучване (3), проведено върху напитки, подсладени с царевичен сироп.
Пиенето им постоянно увеличава рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, подсладени с фруктоза.
Постоянната консумация на този вид напитки с високо съдържание на захар доведе до значително увеличение на холестерола и триглицеридите, което води до хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
4- Ще имате газове и подуване на корема
Постоянното метеоризъм и подуване на корема, дори малко задържане на течности е това, което води до висока консумация на безалкохолни напитки.
Ако търсите плосък корем, колкото и кореми да правите, няма да можете да го получите.
5- Съдържа твърде много кофеин
Друг недостатък на газираните напитки е, че те съдържат голямо количество кофеин
Тук няма значение дали е традиционна версия, лека, нулева или без калории.
Всички съдържат много кофеин, който в излишък променя функциите на централната нервна система.