Можете да пиете алкохол и да губите мазнини - Wikimúsculos
„Много бих искал да постигна целите си за загуба на мазнини, но съм загрижен, ако чашата ми през нощта ще ми попречи да стигна дотам.
Всички сме виждали човека с гигантския корем и сме си мислили: „Леле, този човек пие много бира!“ Много хора вярват, че дори малко количество алкохол по някакъв начин трансформира кръста им.
Въпреки че вероятно е безопасно да се предположи, че излишните калории ще доведат до излишни мазнини, алкохолът няма магическа опаковка върху килограми. Алкохолът обаче е калорично плътен и временно може да попречи на метаболизма на мазнините.
Ефектите на алкохола
Както може би вече знаете, въглехидратите и протеините съдържат четири калории на грам, докато мазнините имат девет. Алкохолът има седем калории на грам и се обработва по различен начин от останалите макронутриенти. Алкохолът не е основно хранително вещество. При поглъщане тялото често определя алкохола като токсин и работи яростно, за да го елиминира.
АЛКОХОЛНИТЕ ОТГОВОРИ
12 унции бира = 153 калории и 13,9 грама алкохол
12 унции лека бира = 103 калории и 11 грама алкохол
5 унции червено вино = 125 калории и 15,6 грама алкохол
3 унции саке = 117 калории и 14,1 грама алкохол
1,5 унции алкохол = 97 калории и 14 грама алкохол
Алкохолът има отрицателна репутация във фитнес общността. Част от това се дължи на факта, че алкохолът силно намалява скоростта на окисление на мазнините в организма. Изследване, публикувано в American Journal of College of Nutrition, установява, че когато мъжете получават две напитки неподсладена водка и лимонада, тяхното липидно окисление намалява със 73 процента!