Можете да изгорите 2000 калории на ден

Въпреки че 2000 калории може да звучат като много за изгаряне за един ден, реалността е, че повечето хора могат да постигнат това с ежедневните си дейности. Базалният ви метаболизъм (BMR) е броят на калориите, необходими на тялото ви, за да поддържа енергийния баланс всеки ден. Тази цифра представлява до 70 процента от дневното ви калорично изгаряне; останалото идва от ежедневни дейности и упражнения.

2000

Ежедневно изгаряне на калории

Според физиолозите за упражнения Уилям Макърдъл и Франк Кач средният BRM за жените е от 2000 до 2100 калории на ден; това е 2700 до 2900 на ден за мъжете. Освен пола, има редица фактори, които определят BMR, включително възраст, тегло, процент на телесни мазнини и телесна температура. Ако сте здрави и относително активни, има голяма вероятност да изгаряте поне 2000 калории на ден само чрез основни функции и ежедневни дейности. Добавете час на умерено упражнение към уравнението и повечето хора ще изгорят допълнителни 400 до 700 калории.