Можете да изгаряте калории, като пиете ледена вода - По-добре със здравето
Може би сте чували, че можете да изгаряте калории, пиейки ледена вода. Към днешна дата обаче няма убедителни доказателства или проучвания в подкрепа на този факт. Дори, мненията по този въпрос са разделени и изследванията продължават по тази тема.
Във всеки случай тук ви казваме какво всъщност има в него, както и някои любопитства на ледената вода и нейната роля в спорта. Продължавай да четеш!
Изгаряне на калории при пиене на ледена вода
Оксфордският наръчник по спортна медицина ни казва, че като пием чаша студена вода, ще изгаряте приблизително общо 4 до 7 калории. Следователно това е почти нищо.
Пиенето на достатъчно вода е необходимо за тялото. Ето защо, ако искаме да отслабнем, хидратацията ще бъде много важна. Според проучване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Това се случва, защото консумацията на вода допринася за ускоряване на метаболизма с до 30%. Фактът, че е замръзнал обаче няма нищо общо.
Сега може да има и значителна загуба на тегло, когато калоричните напитки се заменят с вода без калории. Изхвърлянето на консерви със сода и замяната им с вода може да спести приблизително 330 калории на ден.
Питейната вода като метод за контрол на приема на храна
Друг здравословен вариант би бил пийте вода преди хранене, без значение дали е студено или със стайна температура. Но, както вече казахме, това не е така, защото те обикновено изгарят калории, като приемат сладолед. Но по този начин, ще бъдем доволни преди и няма да ядем толкова много.
Голяма чаша вода ви помага да не кълвате по всяко време на деня. Всъщност проучванията показват, че хората, които пият чаша вода половин час преди хранене, са склонни да отслабват повече от тези, които не го правят.
Както и да е, както коментирахме, това е въпрос, който все още се разследва. Въпреки че някои доказателства свързват консумацията на вода със загубата на тегло, Да се каже, че допринася за изгарянето на калории е преувеличение, което няма научна подкрепа.