Може ли сок от целина да ви помогне да отслабнете Сок от целина
Пиенето на сок от целина всяка сутрин е нова здравна тенденция, която се предлага на пазара като цялостно подобрение на здравето и повишена загуба на тегло.
Доказано е, че целината и нейният сок осигуряват няколко ползи за здравето и може да се чудите дали отслабването е едно от тях.
Тази статия ви разказва дали сокът от целина може да ви помогне да отслабнете.
Защо хората пият сок от целина?
Предполага се, че сокът от целина има няколко предимства, включително загуба на тегло и подобряване на здравето на кожата и червата. Сега е мода да го пиете, за да отслабнете.
Тези, които следват тази тенденция, пият по 475 мл от сока на гладно всяка сутрин.
За да направите свой собствен сок от целина, можете или да изцедите стръковете целина, или да смесите и прецедите растителните влакна. Голям куп целина, или около 9 стръка, прави 475 мл сок.
Този популярен зеленчук е богат на множество хранителни вещества, включително фолат, калий, манган и витамини А, С и К. Освен това е чудесен източник на рибофлавин, витамин В6, пантотенова киселина, калций, магнезий и фосфор.
Консумирайте повече от тези хранителни вещества в тегло, когато целина се соче, защото нейните растителни влакна са отстранени.
Докато много хора се застъпват за тази тенденция, ползите от нея не се подкрепят от изследвания.
Добавя се към други напитки
Сокът от целина може да се консумира самостоятелно или да се добавя към други напитки като зелени смутита. Тези напитки обикновено съдържат различни плодове и зеленчуци.
Това прави по-балансирана в хранително отношение напитка, която все още осигурява някои от предимствата на сока от целина.
Освен това можете да добавите своя шейк с протеинови източници като кисело мляко или протеин на прах, както и с източници на мазнини като ядково масло или авокадо, за допълнителен засилване на здравето.
Може ли да ви помогне да отслабнете?
Често се казва, че сокът от целина насърчава загубата на тегло.
Привържениците твърдят, че пиенето на 475 ml всяка сутрин разгражда и разтваря складираните мастни клетки в черния дроб. Това твърдение обаче няма научни доказателства и изисква допълнително проучване.
Това се каза, сок от целина може да насърчи загуба на тегло по други начини.
Теглото ви зависи от броя на калориите, които ядете през деня.
Сокът от целина е относително нискокалоричен, като осигурява 85 калории на 475 мл.