Може ли медитацията да подобри вашето здраве Изследванията, за които трябва да знаете
Медитацията е една от най-важните ценности за мен: присъствие, благополучие, доброта, здраве и, изненадващо, наука. Като студент и практикуващ практикувам медитация повече от десетилетие. За мен емоционалните и физически ползи са променили живота ми.
Открих, че медитацията е инструмент, който е подобрил качеството ми на живот и това на хората около мен и в крайна сметка ми е помогнало да постигна велики неща в личен и професионален план.
Напоследък все повече се интересувам от изследване на връзката между медитацията на вниманието и нашето физическо здраве. Често мислим за ползите от медитацията само за нашето емоционално благополучие, когато всъщност благосъстоянието включва както мозъка, така и тялото. Ако тази идея резонира при вас, има много иновативни и качествени изследвания, които да разгледате. Ето три начина, по които медитацията може да служи като инструмент за подобряване на някои от най-тежките ни физически предизвикателства:
Медитация за управление на възпалението и предотвратяване на болести
Ще бъдете изненадани да научите, че големите изследователски институции откриват важна връзка между мозъка и имунната система. Всъщност учените от Центъра за здрави умове към Университета на Уисконсин-Мадисън изучават връзката ум-тяло и идеята, че мозъкът и имунната система са двупосочна улица. Всичко се свежда до това как мозъкът влияе на възпалителните реакции на тялото и как способността ни да обучаваме мозъка да се намесва в тези реакции може да предотврати хронично заболяване.
Изводът тук е да разгледате медитацията като превантивна мярка, която помага да се контролира как мозъкът ви влияе върху тялото ви. Простото отделяне на време за медитация всеки ден може да окаже драматично въздействие върху вашето дългосрочно физическо здраве.