Какви са ползите от яденето на сини сливи
Сините сливи не са само за онези, чиито храносмилателни пътища се чувстват малко по-малко. Тези плодове, богати на хранителни вещества, осигуряват и множество други потенциални ползи поради хранителните вещества, които те съдържат, евентуално намалявайки риска от сърдечни заболявания, остеопороза, диабет тип 2 и затлъстяване, според статия, публикувана в "Критични рецензии в науката за храните и храненето" "от 2013г.
Повишен прием на хранителни вещества
Яденето на една четвърт чаша порция сини сливи или около четири сини сливи ви дава 12 процента от препоръчителната дневна стойност за фибри, 32 процента от дневната стойност за витамин К и 9 процента от дневната стойност за калий. Фибрите помагат за понижаване на холестерола за тези, които са изложени на риск от сърдечни заболявания, и увеличават чувството за ситост, поддържайки храносмилателния тракт активен.или действате внимателно, така че е по-малко вероятно да страдате от запек или други храносмилателни проблеми. Нуждаете се от витамин К, за да имате здрави кости и да съсирвате кръвта си, а също и калий, за да поддържате правилно нервите и мускулите си и да ограничите повишаването на кръвното налягане, като консумирате твърде много натрий.
Намалява риска от сърдечни заболявания
Яденето на три до шест сини сливи на ден може да помогне за понижаване на кръвното налягане, Според проучване, публикувано в "Journal of Ayub Medical College" през 2010 г., яденето на сини сливи също помага да се сведе до минимум окисляването на вашия липопротеин с ниска плътност или вредния холестерол, което помага за ограничаване на възпалението в тялото ви и намалява риска от сърдечни заболявания, според статия, публикувана през 2010 г. "Критични отзиви в науката за храните и храненето".