Може ли храненето да ви помогне да имате добро настроение - по-добре със здравето
Състоянието на ума има повече от тясна връзка с това, което ядем. Въпреки че промяната на диетата сама по себе си няма да ни създаде добро настроение, препоръчваме ви да разгледате този списък. Ще намерите 6-те храни, които биха могли да ви помогнат да подобрите настроението си.
Влияе ли храната върху настроението?
Храната е не само необходима като метаболитно гориво за организма, но става все по-ясно има връзка между храната и мозъчните функции като настроение и познание. Триптофанът е ключов елемент за мозъчната функция, поради ролята си на предшественик за производството на невротрансмитер серотонин.
В клинични условия по-ниските нива на триптофан са свързани с депресивно настроение. Какви храни могат да ни осигурят този предшественик на серотонина?
Триптофанът присъства в повечето протеини или храни на протеинова основа в диетата. Особено богат е в шоколад, овесени ядки, сушени фурми, мляко, кисело мляко, извара, червено месо, яйца, риба, птици, сусам, нахут, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки, елда, спирулина и фъстъци.
Освен това други храни могат да ни помогнат да повишим либидото и благосъстоянието си. Това са някои храни, известни като афродизиаци и/или подобрители на настроението:
Аспержи
От десетилетия е известен с това, че е мощен афродизиак, с формата си и с хранителните си вещества. Дали аспержите са богати на витамин В6 и фолиева киселина.
Авокадо
Този зеленчук осигурява енергия и е известен и със своята афродизиачна сила. Той има голямо количество минерали и мононенаситени мазнини, които помагат за защита на сърцето и понижаване на холестерола. От своя страна той ни осигурява витамин В6, който увеличава сексуалното желание. Те са източник на Омега 3 мастни киселини, които по природа повишават настроението и ви помагат да спите по-добре.
Люти чушки
Лютите чушки, широко използвани в Мексико, могат да се използват за подправяне на ястия (внимавайте, ако никога преди не сте яли, защото трябва да поставяте много малко в храната). Съдържа капсаицин. Този химикал предизвиква освобождаването на ендорфини в мозъка, създавайки усещане за добър хумор.
Шоколадови бонбони
Шоколадът съдържа фенилетиламин. Известна връзка между фенилетиламин и чувството на любов се предлага зад теорията, предложена през 80-те години от лекарите Доналд Ф. Клайн и Майкъл Р. Либовиц от Нюйоркския държавен психиатричен институт (САЩ), които постулират каквоu производството в мозъка може да бъде предизвикано от събития толкова прости, колкото размяната на погледи, триене или ръкостискане, което допълнително предполага, че мозъкът на влюбения човек съдържа големи количества фенилетиламин.
Стриди
Цинкът е най-видният компонент на този морски плод, афродизиак по природа. Този минерал помага да се произвежда повече тестостерон в организма, хормон, отговорен за повишаване на либидото и сексуалната функция. Това е полезно за мъжките и женските репродуктивни органи, защото ги поддържа здрави.