Може да увеличи мазнините в кърмата Изберете за моето бебе
Ъгъл за родители
- Тук ли си:
- Изберете за моето бебе
- Ъгъл за родители
- Можете ли да увеличите мазнините в кърмата?
Сякаш тревогата през цялата бременност не е достатъчна (добре ли е бебето? Наистина ли ми е позволено да имам две вечери? Какво ще си помислят хората, ако нося едни и същи спортни панталони всеки ден?), Тревогата не спира, след като преминете към кърмене. В последния случай често се притесняваме, че не се храним достатъчно здравословно или че в млякото ни няма достатъчно мазнини.
Ако се чудите дали можете да увеличите съдържанието на мазнини в кърмата, краткият отговор е не, не можете.
Прочетете, за да разберете защо и научете повече за това, което можете да направите, което увеличава приема на по-тлъсто кърма на вашето бебе.
Защо вашето бебе винаги печели, когато става въпрос за кърма
Млечните жлези в гърдите ти правят млякото ти. Тези жлези приемат хранителни вещества от вашата диета и от хранителните запаси на тялото ви. Ако не достигате до хранителния отдел, вашите жлези ще използват всичко, което е на разположение, за да приготвят хранително мляко за вашето бебе и да ви оставят да се грижите за себе си, според Healthy Children. Това не е най-добрата новина за вас, но е чудесна новина за вашето дете.
Какво означава това? Това означава, че женското тяло е невероятно (което сигурно вече знаете) и че кърмата е нещо вълшебно. Вашето тяло се грижи да съдържа точно това, от което се нуждае вашето бебе, така че винаги получавате питателна храна.
Може ли промяната на вашата диета да увеличи съдържанието на мазнини в млякото ви?
Съществува убеждението, че промяната на вашата диета е начин за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата.
Въпреки това, според Кели Мам, не количеството мазнини в млякото влияе върху растежа на вашето бебе, а по-скоро количеството мляко, което консумирате. Изследванията показват, че "единственото нещо, което е свързано с растежа на бебетата при изключително кърмени бебета", е приемът на мляко на бебето, а не съдържанието на мазнини в това мляко.
Изследванията също така показват, че това, което ядете, не влияе върху количеството мазнини в кърмата. Да, добре сте прочели. Не можете да ядете нещо и да очаквате, че съдържанието на мазнини ще се увеличи. Това, което обаче можете да контролирате, е видът мазнини в млякото ви въз основа на това, което ядете.
Не забравяйте да ядете мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които могат да бъдат намерени в растителни масла, семена и ядки. Вие също ще искате да включите омега-3 и омега-6 мастни киселини във вашата диета.
Най-общо казано, най-добрият вариант е да се храните здравословно, балансирано, което включва плодове, бобови растения, листни зеленчуци, червено месо, яйца, риба, авокадо, кисело мляко и сирене. Това ще помогне да се гарантира, че бебето ви получава здравословни мазнини при кърмене.
Какво въздействие оказват нездравословните храни върху кърмата?
Можете ли да се отклоните от перфектната си диета, когато кърмите? Да. Всъщност никой не се храни здравословно през цялото време. Ще може ли бебето ви все още да се храни с питателно мляко? Да, защото така работи тялото. Можете ли да изпиете от време на време чаша вино, или чаша кафе, или шоколадова поничка? Разбира се.