900 калорична диета за отслабване, включено седмично меню и рецепти
900-калоричната диета на д-р Кормило, се основава на четиридневен нискокалоричен хранителен план. За да го повтаряте в продължение на 90 дни, калоричното ви ограничение е важно, за да можем да загубим около 15 килограма тегло. Същото, има като цел за постигане на целта за постепенно премахване на излишните килограми, които носим в тялото си.
Трябва да сме наясно, че една от основните цели на 900-калоричната диета на д-р Кормило е да може постигнем положителна метаболитна промяна във функционирането на нашето тяло, което ни позволява да придобием нормален индекс на телесна маса и да го поддържаме с течение на времето, с правилната активност на нашите органи и системи.
За това е много полезно за нас да знаем процента на телесните мазнини и нивото на основния метаболизъм (BMR), преди, по време и след диетата, стойности, които също са много лесни за изчисляване у дома и ще направим по-добра работа. Следователно ще имаме фигурата, която искаме по здравословен начин, изпълнен с енергия и енергия.
Ако 900 Kcal не са подходящи за вас, в тази статия ще намерите това, от което се нуждаете: Компилация от нискокалорични диети
Съдържание на тази статия
Най-успешните стратегии за провеждане на 900 калории диета.
1. Използвайте тази диета за определен период от време
За да бъдем изрични, това е една от нискокалоричните диети, която се използва дълго време, 90 дни или три месеца, защото ни помага да регулираме метаболизма си и да поддържаме форма, без да възстановяваме бързо загубеното тегло, поради факта на загуба от наднормено тегло постепенно и прогресивно, като хранително работи вътрешния баланс на нашето тяло.
Трябва да се отбележи, че през този период от време тялото ни постепенно се приспособява, за да бъде по-здраво, усвояват и метаболизират храната по-добре. С което здравето ни ще бъде по-добро с времето, трябва да сме по-малко податливи на затлъстяването и метаболитните заболявания, които то води.
2. Трябва да пием много вода всеки ден
Водата е жизненото вещество, следователно, значението на гарантирането на поглъщането на поне 8 чаши вода дневно. Без да броим тази, която използваме като разредител за приготвяне на други течности, пияни в сокове, настойки, кафе и т.н. Хидратацията е изключително важна за всеки, не забравяйте, че тялото ни се състои от приблизително 60% вода.
Следователно водата е съществен компонент на клетките, тяхната протоплазма и цялата жива материя, която изгражда нашето тяло. Следователно без него не бихме могли да изпълняваме жизненоважните си метаболитни функции, поради което е от съществено значение за нашето оптимално функциониране.
3. Оценете и осигурете адекватно разпределение на хранителните вещества
Диетата от 900 калории ни осигурява трите основни хранителни вещества, въглехидрати, протеини и мазнини, важна основа на храненето. Това, което в своите най-здравословни и балансирани форми, гарантира правилното функциониране на тялото. Освен това се нуждаем от други основни микроелементи като витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържане на оптимално здраве.
4. Придава значение на потреблението на влакна
Много уникална характеристика на диетата с 900 калории е значението, което тя отдава наличието на фибри в диетата. Който се въвежда като основен елемент заедно с вода, въглехидрати, протеини, мазнини и микроелементи. По този начин, основен компонент за постигане на баланс и здраве в тялото.
В момента консумирането на 30 до 35 грама фибри дневно е препоръчителното количество, достатъчно за нас, за да се насладим на неговите свойства и ползи. По същия начин е важно да знаем, че този принос на влакна трябва да се прави постепенно. Тъй като когато го въведем внезапно в нашата диета, той може да причини досадно метеоризъм, дразнене и болка на стомашно-чревно ниво.
5. Физическите упражнения са другият герой
Важно е това ние извършваме всякакви дейности или физически упражнения. От ходене до практикуване на спорта, който ни харесва най-много, помага за по-бързото изгаряне на мазнините. Всъщност, редовното спортуване ни помага да отслабнем, да се чувстваме здрави и да се радваме на живота, докато сме в форма. По простата причина, че излишните килограми и заседналият начин на живот могат да отнемат години.