Мотивация за отслабване - недостатъчно, за да отслабнете и да го спрете
Най-вероятно сте тук, защото искате да отслабнете или да го спрете, нали? The мотивация за отслабване Y. воля Те са първоначалните двигатели, които запалват предпазителя и са важни, но не са достатъчни.
Трябва да знаете, че средният човек, който иска да отслабне, всъщност има 80% шанс да се провали. Не искам да ви обезсърчавам, но това е истината.
Ами всъщност измислих това число - няма реален начин да се знае точно този процент, но хайде, знаете, че е доста вярно.
Погледнете хората около вас. Обзалагам се, че виждате около себе си много хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Тъжната истина е, че повечето хора не успяват да се опитат да отслабнат трайно и по здравословен начин. И от това се възползват големите компании и компании, посветени на света на диетите и леките продукти.
Те могат да сринат диетата, да отслабнат много отначало и да си върнат всичко (или дори повече); или те изобщо не могат да отслабнат.
И така, какъв е истинският проблем тук, ще попитате?.
Защо е толкова шибано трудно да отслабнеш и да го задържиш дългосрочно?
Съдържание
Нека отговорим на това въз основа на основните типове хора, които се опитват да отслабнат, за които споменахме преди:
- Група А, са тези хора, които искат да отслабнат, но не успяват да отслабнат значително. Може би те свалят няколко килограма, но след няколко дни ще си го върнат обратно. Това е по-скоро колебание в теглото на водата, която губят. В крайна сметка те почти не губят тегло.
- Група Б са тези хора, които са склонни да отслабват в началото, но в дългосрочен план те възвръщат цялото тегло обратно, понякога дори повече. В тази група са тези, които са отслабнали много (поне 10 килограма), но в рамките на няколко месеца, наддават 15 килограма.
Ако принадлежите към група Б, може дори да не повярвате, че типът хора в група А. Смеете им се, мислейки ... как е възможно те да не отслабнат изобщо?
Знаете много добре, че отслабването е възможно, но поддържането му в дългосрочен план е сложната и трудна част.
Ако чувствате, че принадлежите към група А, не се обезсърчавайте. Отслабването не е лесна задача, много хора се провалят. Знам, че вероятно сте правили много упражнения: бягали сте много, бягали сте, плували сте, играете баскетбол, ставате по-активни или активни и въпреки това не губите достатъчно тегло.
Е, нека ви кажа нещо.
Това е основната ключова причина, поради която група А не успява да отслабне. Въпреки че бяха мотивирани да отслабнат, те просто се фокусираха върху грешните неща.
Те се фокусират повече върху упражненията: в началото на годината правят нова резолюция, за да започнат да текат три пъти седмично, но не успяват, защото не разбират, че храната и храненето са много по-важни от упражненията, когато става въпрос за отслабване и отслабване тегло.
Има проучване, публикувано на 25 октомври 2011 г. от International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, което сравнява три групи жени в постменопауза: първата група се фокусира върху яденето на по-питателни и здравословни храни, след диета; втората група се фокусира върху упражненията, без диета, а третата група спазва диета във връзка с програма за упражнения.