Мотивация за отслабване - Dietonus
Отслабването е процес. Някой успява да отслабне по-бързо, а някой минава през месеци. Мотивационното отслабване може да се случи толкова бързо, колкото и вдъхновението. Как да спестя? Споделяйте с вас по различни начини. Със сигурност сред тях има подходящи за вас.
Спри да се опитваш най-добре
За да карате кола, не е необходимо да пълните пълен резервоар, само за да сте сигурни, че бензина вече няма. Мотивацията за отслабване работи по същия начин. Ако чувствате, че губите мотивация за отслабване, направете почивка от диета или упражнения за 1-3 дни.
Задайте си тестови въпроси
Нуждаете ли се спешно от доза мотивация за отслабване? Задайте си тестовите въпроси във връзка с навиците, които искате да развиете. Например, ако спра да се храня добре, как ще изглеждам след шест месеца? Ако спра да се храня добре, как ще се чувствам след шест месеца?
Спазвайте обещанията си пред семейството и приятелите
Те искат да останат мотивирани да отслабнат - бъдете честни и справедливи в други сфери на живота. Например плащане на дългове, изпълнение на обещанията, дадени на роднини, приятели, колеги. Поддържайки думата си пред другите и на подсъзнателно ниво, идва увереността, че сте в състояние да изпълните обещанието си за отслабване.
Не е равно твърде кльощавите модели
Изглежда, че портретите са на тънки модели, които трябва да ги мотивират да отслабнат, но според ново проучване по-скоро боли. Изследователи от Холандия разделиха жените, които искат да отслабнат, на 2 групи: първата група получи дневник за наблюдение на храненето със снимки на тънки модели на корицата и в централните страници, а втората група получи списание с неутрална позиция на изображението на корицата. Жените от втората група отслабнаха, а аз наддадох.
Вместо да се сравнявате с печатни модели за вашето вдъхновение за изображения, където имате правилното здравословно тегло.
Вслушайте се в чувствата си
Често се ядосваме, затваряме на определен номер на кантара или върху работата, която трябва да се свърши, за да се постигне целта. И това е бърз начин да загубите мотивация. По-добро внимание към настроението ви след ядене на здравословна храна или как се чувствате след страхотна тренировка. Следващият път ще си спомните колко добри са били и това ги мотивира да продължат в същия дух.
Направете "бизнес план"
Всяка компания, която започва с бизнес план, който описва мисията и методите за нейното изпълнение. Третиране на вашите бизнес цели. Веднага след като решите какво искате да постигнете и в какъв срок, разработете месечен план с реалистични и конкретни цели за отслабване.
Насладете се на наградата, дори ако целта не е постигната
Насладете се на наградата за постигане на целите - чудесна идея, но някои от целите трябва да постигнете няколко месеца или години, така че рискувате да загубите мотивация много преди да постигнете целта. Така че не чакайте, когато стигнете до финалната линия, за да се възнаградите за загуба на тегло, планирайте нещо хубаво насред пътя.
Живейте така, както вече сте загубили
Не чакайте „докато отслабнете“, за да отидете на почивка, да посетите приятел или да започнете уроци по танци; изпълнете желанията си наведнъж.
Закачете огледало до любимите си дрехи
Отново мечтата, да стигнете до любимите си дънки или бикини, които сте носили в младостта си - закачете до огледалото. Това е страхотна ежедневна мотивация. Тъй като имате това нещо в гардероба си, правейки целта си за отслабване постижима.