Мотивация; н

Предимства на бягането:

1.- Позволява ви да отслабвате и да контролирате теглото си. Това е първата цел, която човек се стреми да постигне с упражненията и тичането го позволява, тъй като аеробната активност позволява увеличаване на калорийните разходи през целия ден. Това е от съществено значение, ако искате да отслабнете или просто да ги държите настрана, като винаги го допълвате с диета, която отговаря на интересите: отслабнете или го поддържайте.

2.- Борба срещу целулита. Елиминирането му напълно е едно от желанията на много жени, но и невъзможно. Практиката на бягане обаче позволява да се намали процентът на мазнини в цялото тяло и следователно натрупването на целулит в областта на бедрата при жените.

3.- Помага за регенериране на мускулна маса. С това упражнение се тонизират не само краката, но и седалището и дори коремът, гърбът и ръцете - благодарение на люлеенето, което се извършва за поддържане на равновесие. Поради тази причина професионалистите уверяват, че след плуване това е един от най-пълноценните спортове и където се работи с повече мускули.

4. - Укрепва костите. Експертите препоръчват да правите ударни упражнения, за да избегнете остеопороза и други костни заболявания. Бягането е добър метод, тъй като подобрява и увеличава плътността на костите. За да бъде резултатът оптимален, това трябва да бъде допълнено с диета, богата на калций и витамин D, молекулата, която отговаря за фиксирането му в скелета.

---