Морските дарове за майки са силно препоръчителна храна за кърмене

Обикновено винаги говорим за тези специални диети за бременни жени: всички тези храни, които те могат и не могат да ядат. Но майката, която кърми бебето, също трябва да внимава с диетата си, тъй като въпреки че кърмата осигурява достатъчно хранителни вещества за бебето, вярно е, че неправилното хранене през този период може да повлияе на количеството мляко, което вече произвежда неговото качество.

майки

По време на кърменето силно се препоръчват риби и миди, тъй като това е много здравословна храна, богата на доброкачествен протеин. Също така е много важно да знаете как да го комбинирате с други храни, като избягвате излишните мазнини, но увеличавате калоричността. Например ориз с скариди или сандвич с морски дарове могат да бъдат идеални ястия както за майката, така и за детето. И защо е толкова здравословно да се яде риба и черупчести през този етап?

Морските дарове са богати на DHA киселини, които са чудесни и за двете. Изследване разкрива различни данни, при които майките, които са имали по-ниско ниво на тези киселини в майчиното мляко и са консумирали по-малко черупчести, са по-склонни да страдат от следродилна депресия. Поради тази причина трябва да разчитате както на риба, така и на черупчести, тъй като има много различни начини да ги приготвите, така че да не се уморявате.