Монти ви обяснява хранителната пирамида - Монсия
Хранителната пирамида е ръководство, което определя насоките за здравословна диета и предлага пропорцията на подходящи храни, които да се консумират ежедневно.
¿Знаете ли, че всяка държава има своя? Винаги адаптиран към храната и гастрономическата култура на района. Монти разбира се използва средиземноморския модел, който е пълен с деликатеси.
Ето как го обяснява той във видеото си на Програмата за здравословно хранене.
- Восновата на пирамидата е оризът заедно с останалите зърнени култури и производни, като хляб и тестени изделия, както и картофи, са храни, които съдържат въглехидрати, които ниеосигуряват енергията, необходима за функционирането всеки ден.
- На второ ниво саплодове и зеленчуци,също толкова важни, колкото тези в основата,защото ни пълнят с витамини, минерали и фибри.
- Точно по-горе самлечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, какво ни носяткалций, основен минерал за нашите кости и зъби.
- На следващото ниво сапротеинови храни, меса, яйца, бобови растения и ядки,необходими за изграждането и поддържането на телесните тъкани, например мускулите, които сме това, което ниедават сила и жизненост.
- И преди всичко храни за консумация от време на времезахари, мазнини, масло, колбаси Не всеки ги обича! Но не бива да злоупотребяваме.