Monika Torres Writer април 2019
Книги, готвене, здраве и самопомощ
страници
Неделя, 21 април 2019 г.
Торта от бутер тесто със сметана и праскови.
Неделя, 14 април 2019 г.
Диета на Дънкан
Какво представлява диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е глобален метод за отслабване, чиято основна цел е да ви помогне да отслабнете. Това е хиперпротеинова диета който е разделен на четири фази, две за отслабване и две за поддържане. Това ще ви помогне да избегнете страшния ефект на отскок.
Преди да вляза в подробности за това как да го направя и цялата информация, която съм сигурен, че искате да прочетете, нека ви напомня за това всеки път, когато започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Диетата на Дюкан, както всяка друга диета, която можете да видите в този блог, е предназначена за всички. Тоест не отчита как сте лично, как е вашето здраве или какви са вашите нужди.
Този метод за глобално отслабване получи сериозна критика в пресата, когато достигна цялата популярност. И това ли е не всеки има наши собствени характеристики, за да може да изпълнява тази диета. Затова настоявам да ви посъветвам да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диетата.
Честно тегло Dukan
Първото нещо, което трябва да направите всеки път, когато решите да се подложите на диета, е поставете си цел.
100-те храни на Dukan
На диетата на Дюкан, както при почти всички диети, също има разрешени храни и забранени храни. Както ви казах в началото на тази статия, това е високо протеинова диета; това означава, че Д-р Дюкан отдава основно значение в диетата си на протеините.
Обяснението е много просто; и то е, че за смилане на протеини тялото използва повече енергия, отколкото с други храни. По този начин разходът на калории се увеличава след богато на протеини хранене. Следователно, ако ядете диета с висок прием на протеини, според Пиер Дюкан, отслабвате.
За провеждането на тази диета има таблица от 100 разрешени храни. Тези храни осигуряват малко липиди или мазнини, малко въглехидрати или захари и въпреки това те ви носят допълнителна доставка на основни протеини с основни хранителни качества за тялото ви.
- 72 храни богата на протеини животински и растителен произход които можете да консумирате от началото на диетата:
- Постно месо: Телешка пържола или хамбургер, конска пържола, месо от дивеч, кашкавал, телешки котлет (без мазнини), заек, телешко филе, филе от говеждо филе, телешко филе, без мазнини шунка от Йорк, телешки бъбреци, печено говеждо филе.
- Домашни птици: Щраусова пържола, пъдпъдъци, пуешка/пилешка шунка, пуйка, гълъб, токачки, пиле.
- Риба: Минтай, пресен тон и естествен тон, прясна треска, аншоа, скумрия, морска платика, камбала и пушена камбала, петел, змиорки, морски език, морски костур, мерлуза, групер, кефал, бял мост, риба меч, калугер, сьомга и пушена сьомга, червен кефал, сардина, платика, сурими, пъстърва.
- Морска храна: Миди, скокове, омари, раци, калмари, раци, раци, морски таралеж, скариди и скариди, омари, миди, стриди, октопод, сепии, миди.
- Растителни протеини: конджак, тофу, сейтан.
- Млечни продукти 0% мазнини: Обезмаслено мляко, 0% разбито прясно сирене, обезмаслена извара, обезмаслено сирене в стил Бургос, обикновено или ароматизирано обезмаслено кисело мляко.
- Няколко: Пилешки и пъдпъдъчи яйца, овесени трици.
- 28 храни на растителна основа които можете да консумирате от втората фаза на този глобален метод за отслабване:
- Зеленчуци: Швейцарска манголд, артишок, целина, патладжан, броколи, тиквички, тиква, агнешка салата, лук, зеле, брюкселско зеле, карфиол, ендивия, аспержи, спанак, копър, зелен фасул, маруля, палмови сърца, краставица, звънец, праз, репички, цвекло, гъби и гъби, соя, домат, морков.