МОЛЯ, НЕ ИДВАЙТЕ НА ДИЕТА Мисия Фитнес
В началото на годината много хора предлагат да се подложат на диета. Не го препоръчвам. Защо?
Обикновено, преминаването на диета предполага следващият:
ПО-ЛЕСНО ДА КАЖЕМ, ЧЕ ДА ПРАВИМ
Освен ако не правите много дълги пости, ядете всеки ден. Обикновено няколко пъти на ден. И предсказуемо ще продължите да го правите през целия си живот. Ето защо вашето здраве и тегло, които до голяма степен се определят от това, което движите и какво ядете и пиете, са следствие от решенията, които вземате всеки ден.
И това е единственият трик: ВСЕКИ ДЕН. Разберете кои са най-добрите варианти, намерете начин да ги адаптирате към живота си и да ги прилагате на практика всеки ден.
КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ НАЙ-ДОБРИЯ ВАРИАНТ
През целия ден сте изправени пред различни решения. И един от тях е: Да яде или да не яде? Доста често се случва в средата на сутринта или в средата на следобеда да почувствате глад. Или това, което според вас е глад. В много случаи те са просто глад.
Ако сте свикнали да хапвате преди обяд или да хапвате, е почти сигурно, че ще имате това усещане. И как да разберете дали е глад или жажда? Задайте си въпрос: Бихте ли изяли купа леща? Или печена риба? Може би банан? Ако отговорът е отрицателен, вероятно сте изпитвали жажда. Проблемът е, че ако имате шоколад, плик чипс или нещо подобно, ще го изядете.
И това е свързано със следното решение: Какво да ядем? Реки с мастило са се стичали по това, което е най-здравословната и подходяща диета за хората и все още няма ясен и дефиниран консенсус. Повечето хора са съгласни за някои неща като зеленчуци, плодове или риба. Но ... месото? яйцата? Паста и зърнени храни? Мляко и неговите производни?
Изглежда все по-ясно какво НЕ се яде: преработени храни. Колкото по-дълъг е списъкът на съставките на даден продукт, толкова по-вероятно е да сложите някакви лайна на тялото си.
Да видим. Аз съм първият, който изяжда бонбоните си и торбичките от оранжеви червеи на почивката в училище и кифлички с достатъчно шоколад за следобедна закуска. И до преди няколко години можех да ям по пакет бисквитки на ден. Сега не го правя, но това не се промени за една нощ. Това беше цял процес, за да разбера какво не помага на тялото ми и постепенно да го елиминирам или заместя с по-здравословни алтернативи.