МОЯТА ЗАГУБА ЗА 8 СЕДМИЦИ ПЪРВА СЕДМИЦА; Ethos Global Fitness

МОЯТА ЗАГУБА ЗА 8 СЕДМИЦИ: ПЪРВА СЕДМИЦА

МОЯТА ЗАГУБА ЗА 8 СЕДМИЦИ: ПЪРВА СЕДМИЦА

Нека първо да поговорим за предишните седмици.

Трите седмици преди да реша, че искам да отслабна преди пътуването до САЩ, вече бях работил с Akash, но с друга цел, в скрийншота по-долу (взето от седмичните ми актуализации с Akash) можете да видите как целта ми се променя от седмица 2 до седмица 3.

седмица

През седмица 2 целта ми беше: „Постигам най-добрия си външен вид за семейно пътуване до САЩ през декември, набирайки сила в процеса. „Пълен“ поглед, а не „напукан“

През седмица 3 целта ми се промени на: „Мисля, че е време да изсъхне наистина. Имам нужда от ясна цел, за да мога да приложа тунелна визия, предишната цел не беше много кратка, тъй като мога да остана „пълна“ и в процент от 10-12% телесни мазнини (приблизително) без твърде много усилия, което ме кара да се стремя да излезе от плана "

Казвам напускане на плана, защото с тази цел няма да бъде „забелязано“, ако напусна или не, нали? Ами . да и не.

Не, в смисъл, че ще продължа да изглеждам „добре“ в рамките на установените параметри.

Да, защото ако щях да имам по-добри резултати, ако следвам плана докрай, отколкото ако го следвам само на 70-80%. Която е една от най-често срещаните грешки, които всички допускаме: подобряваме навиците си, но не достатъчно, за да постигнем значителни резултати. Постигането на страхотни резултати изисква усилия и постоянство, това е толкова просто:

Склонни сме да се заблуждаваме да мислим, че усилията, които полагаме, са повече от достатъчни и че нашата генетика се проваля или планът се проваля, реалността в повечето случаи е, че този, който се проваля, сте вие . Това, което се проваля, е вашата способност за саможертва, постоянство и обективност, оценяващи и двете.

Ако искаме страхотни резултати, трябва да бъдем постоянни и да полагаме усилия ВСЕКИ ден. Изглежда очевидно, но ако не сте обективни, когато оценявате нивото на усилията си и/или постоянството си, ще повярвате, че правите повече, отколкото правите, и че имате по-малко място за подобрение, отколкото в действителност.

Целите на всеки са техни и са уважавани, каквито и да са, но те трябва да бъдат реалисти и да съответстват на нашите усилия. Ако искате големи промени за кратко време, ще трябва да положите големи усилия.

Как да започнем диетата?

Преди всичко ви показвам моята отправна точка по това време:

Теглото ми беше 74,1 кг на гладно, а измерването на талията ми беше 79 см.