Моят здравословен дневен ред - Acta Sanitaria
Тази нова публикация, представена наскоро в Колежа на лекарите в Малага, има за цел да помогне за установяването на здравословни физически, психически и духовни навици, за които предлага информация за трите стълба, върху които здравето, жизнеността и качеството на живот на хората: хранене, упражнения и психическа хармония.
Хуан Хосе Санчес Луке и Гаспар Гарсия
„Моята здравословна програма“, чийто автор е д-р Гаспар Гарсия, се основава на най-актуалните западни изследвания, както и източни лекарства и дисциплини с доказана ефикасност и предлага практически решения. Ключовете за правилното хранене, редовната и адекватна физическа активност са описани като основен елемент за наслаждаване на добро здраве и ефективни техники за управление и намаляване на стреса в ежедневието.
Основни съвети
Сред много от съветите, които можете да намерите в книгата, се открояват основните препоръки за хранене, като например, приемайте пет хранения на ден, приемайте пет единици/порции плодове и зеленчуци на ден, уверете се, че храната в чинията е пет различни цветове и увеличават консумацията на вода и течности през лятото. По отношение на физическите упражнения д-р Гаспар Гарсия го предписва така, сякаш това е лекарство, което трябва да се приема ежедневно: идеалното е 30-45 минути разходка всеки ден и по възможност близо до природата: на полето или на плажа.