Моят опит за това как да загубя 35 кг

Лека нощ шурманос. Напоследък виждам много нишки на хора, които искат да отслабнат, или хора, които се присъединяват към фитнеса. В една от тези теми съм сложил своите снимки на направената промяна и някои потребители ме питат как съм го направил.

това

Тази тема е да разкажа малко за това, което съм направил, да ги насърча, да им кажа, че е възможно и че резултатите си заслужават. Разбира се, отнема много, но много воля и постоянство.

Поставих ви в позиция. Измервам 161 см. (тапа) и през февруари тази година той тежеше 90 кг, така че представете си колко е дебел. Днес тежа 56-55 Kg.

Сложих няколко снимки, за да ви дам представа.

Първата снимка е как е бил с 90 кг., Мазнините, които е имал, не се оценяват, но с двойната брадичка можете да интуирате всичко.

Втората снимка е от юни тази година, след като съм свалила повече или по-малко 15 или 17 килограма, не знам със сигурност.

И третата снимка е актуална.

01.02.10

02.06.10

15.12.10

25.01.11


Е, обяснявам малко как го получих. По отношение на спорта, първите 20 кг., От февруари до юли само за велосипеди, 3 дни в седмицата, 45 минути всяка сесия.

От юли започнах с фитнеса, 5 дни в седмицата, комбинирани тренировки с тежести и правене на 30 минути кардио в края на сесията.

А що се отнася до храната, за мен най-важното е да кажа, че не съм правил някаква специална диета, но смених навиците си и сега се храня здравословно, вече няма.