МОИТЕ СЪВЕТИ ЗА БЛЯСЪК И БЪДЕТЕ ЗДРАВИ ТЕЗИ ПОЧИВКИ; Beatriz Larrea Здравен треньор
Здравейте! Ако пролетта беше времето за почистване и засаждане на семената на здравето и красотата, лятото е времето да разцъфнем, за да погледнем най-добре. Ако през пролетта сте избрали зелени храни и детоксикация, със сигурност вече изглеждате и се чувствате чудесно. С настъпването на лятото, чрез намаляване на стреса и прекарване на повече време на слънчева светлина ще почувствате повече енергия и имунната ви система ще бъде укрепена.
Природата е мъдра. През пролетта, като време за почистване, той ни осигурява много зелени храни, а през лятото това, от което се нуждаем, са плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода, за да поддържат тялото хидратирано и с високо съдържание на фитонутриенти, за да ни предпазят от стареещите слънчеви лъчи. Очевидно вече знаете колко е важен слънцезащитният крем, но ви каня да защитите кожата си и с храни, които осигуряват антиоксиданти и противовъзпалителни компоненти, които ще предотвратят увреждане от слънцето и преждевременно стареене. Лятната диета е богата на плодове и зеленчуци, смутита, сокове и сурови храни. Като цяло трябва да се храним по-леко и да сме по-активни. Изберете пресни, живи и цветни храни.
Не си позволявайте да се спускате надолу с храна и лоши навици. Разбирам, че лятото е време за почивка, особено след като хората обикновено идват от операцията по бикини, гладувайки, за да стигнат до лятото и да се посветят на яденето. Това е погрешният начин да се справите с отслабването и да го задържите. Ако гладувате, вие намалявате метаболизма си и пристигате с по-голямо желание да изядете всичко, което сте ограничавали, ставате все по-дебели и след това пристигате през есента и се връщате към диета. Това е много тъжен и ограничителен начин на живот, нали? По-добре е да се храним добре, като си даваме капризите си от време на време, например през почивните дни, и по този начин оставяме колебанията в теглото, които не ни носят нищо добро. Не забравяйте, че песото е като заем за банката, този заем няма да изчезне, да или да, в крайна сметка ще трябва да го платите и то с лихва!