Мога ли да ям ядки, ако съм на диета

На няколко пъти споменахме това на диета за отслабване не трябва да забранява храни. Това не означава, че можем да ядем това, което искаме, по-скоро е колко трябва да ядем от всяка храна. Нещо подобно се случва и с ядки, които можем да включим в диетата, но като се вземат предвид някои съображения.

ядки

Ядките са храна с висока калорийна плътност, тоест с малко количество имаме много калории, така че трябва да внимавате. Те са много здравословна храна със завиден мастен профил, но ако ядем ядки, ще имаме излишък от калории, а това е хипокалорична диета не е най-подходящата.

Ако целта ни е да отслабнем, можем да включим шепа ядки дневно. Това не предполага излишък на калории и ще ни даде качествени хранителни вещества. Можем да хапнем ядките за закуска или в средата на сутринта или за лека закуска заедно с кисело мляко или парче плод.