Мога ли да използвам добавки за изпълнение на Beachbody при диета за отслабване The Beachbody Blog
Краткият отговор: "Да!"
Сега е важно да запомните това Допълнения към линията на Beachbody Performance (BBP) не са предназначени за режими за отслабване.
BBP добавките са предназначени за изпълнение, въпреки че представянето не е единственото, върху което се фокусират триатлонистите, културистите и други „елитни“ спортисти.
Ако някога сте искали да извлечете максимума от рутината и да се напъвате усилено, изпълнението е важно за вас.
Всъщност ефектите от повишената производителност могат да помогнат за по-голяма загуба на тегло.
Когато тренирате по-дълго по-дълго, изгаряте повече калории. Когато увеличавате мускулната си маса, ускорявате метаболизма си и изгаряте повече калории.
Когато имате по-добро възстановяване, тренирате повече и изгаряте повече калории (забелязахте ли модела?).
Един от най-добрите аспекти на BBP е неговата адаптивност. Петте продукта от линията (Energize, Hydrate, Recover, Recharge и Creatine) могат да се използват в различни комбинации, наречени „стекове“, за да отговарят на вашите нужди.
Не забравяйте, че Beachbody препоръчва конкретни стекове за нашите различни програми, които могат да се различават от съветите, които ви давам.
Тези препоръки са създадени в полза на повечето хора, които следват тези програми; това, което ви представям в тази статия, може да се счита за „вторични предложения“ или специфични адаптации, които работят в рамките на общите препоръки за адаптиране към вашите конкретни цели.
Трите основни съставки на Енергизирайте са кофеин, кверцетин и бета-аланин. Ефектите на бета-аланина при забавяне на умората обикновено се активират след около месец употреба, докато ползите от кверцетина в повишаването на енергийното ниво обикновено се усещат след една или две седмици.
Кофеинът обаче има "остър" ефект; т.е. една доза може да ви даде енергиен тласък за тренировката, въпреки че вероятно вече знаете това.
Моят съвет е да приемате Energize винаги, когато тренирате. Инвестиция от 15 до 30 калории (дозата зависи от теглото на тялото), за да овладеете рутините си.
Целта на тази добавка е да ви даде енергия, за да можете да тренирате по-усилено, а ако тренирате по-усилено, можете да изгорите повече калории.
Когато работите с повече интензивност на мускулите и сърдечно-съдовата система, вие също укрепвате и подсилвате аеробния си капацитет.
А по-силно, по-здраво тяло обикновено има по-бърз метаболизъм, което означава, че ще изгорите още повече калории, дори когато не тренирате.
Когато тренирате, вие се потите. И когато се потите, губите вода и електролити. Хидрат Той е формулиран, за да попълни както възможно най-ефективно, така и осигурява някои въглехидрати, за да улесни усвояването и да поддържа нивата на кръвната глюкоза.
Дехидратацията може да попречи на вашето представяне и, заслужаващо излишък, изпълнението е от ключово значение за постигане на резултати. В екстензивни и интензивни ситуации Hydrate ще бъде по-ефективен за балансирана хидратация, отколкото просто питейна вода.
Но по-ефективен ли е по време на по-кратки тренировки? Ако това е рутина с ниска интензивност и по-малко от 30 минути, вероятно няма.
Но ако това е режим с висока интензивност, между 30 и 60 минути, това може да ви помогне, въпреки че ще бъдете добре да пиете само вода; освен ако не сте малко дехидратирани или запасите от кръвна захар и гликоген са изчерпани в средата на вашата рутина.
Добре храненият човек трябва да има достатъчно кръвна глюкоза и гликоген (запаси от глюкоза), за да изпълни 90-минутна рутина, въпреки че представянето вероятно ще бъде по-малко от оптимално без хидратация и евентуално допълнително хранене.
Ако ядете нискокалорична диета, за по-малко от това време може да имате проблеми с усещането за зареждане. Пиенето на хидрат може да ви помогне.
Основната цел на Възстановете се е да помогне на мускулите ви да се възстановят по-бързо, за да можете да се върнете към тренировката си възможно най-скоро.