Мога да вдигам тегло, докато съм бременна

Вярно е, че бременността не е болест, така че жената продължава да води нормалния си живот, въпреки че установява определени граници в някои задачи за своята безопасност и тази на бебето си. И един от тях е препоръка да не се вдигат тежки предмети по време на бременност.

тегло

И не говорим за вдигане на тежести във фитнеса, а за носене на тежестите от ежедневието: куфар, чанти за пазаруване, бебешка количка.

Максималното тегло ще зависи от етапа на бременността, честотата на усилията и начина за повдигане.

Защо вдигането на тежести е противопоказано?

Тялото на жената се променя и адаптира напълно по време на бременност, за да отговори на нуждите на бебето. Американската асоциация по бременност обяснява, че по време на този етап е по-лесно да се нараните, защото връзките се разхлабват и ставите стават по-нестабилни. Лумбалната област също става по-уязвима, като се налага да понася допълнителното тегло, което предполага бременността.

Той уверява, че отговорът на въпроса дали жената може да вдигне тегло или не, е въпрос, който трябва да бъде зададен на лекаря, въпреки че препоръката му обикновено е да помолите друго лице да го носи, още повече през третия триместър на бременността и ако има риск от преждевременно раждане.

Освен това през цялата бременност тежкото вдигане може:

  • Увеличете риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
  • Причиняване на мускулно напрежение и увреждане на ставите, ако даден предмет е повдигнат неправилно, дори и да не е много тежък.
  • Произвеждат дори херния, сериозно усложнение.
  • Загуба на равновесие, причинена от изместване в центъра на тежестта, често увеличава червата, причинявайки падане.

Колко тегло можете да вдигнете по време на бременност?

Една от първите препоръки, които лекарят дава на жената, след като научи, че е бременна, е тя да не вдига прекалено много тегло и, ако го направи, с голямо внимание. Освен това, ако работата изисква такъв тип усилия, жената може да поиска промяна на позицията или дори медицински отпуск, ако това не е възможно.