Мога да отслабна, като пия сок. Разберете!
„Мога ли да отслабна, като пия сок?“ Соковете са лесен начин за консумирайте много хранителни вещества, без да се налага да ядете цели плодове и зеленчуци. Много хора твърдят, че това е полезен инструмент за отслабване.
Тенденцията на соковата диета нараства през годините, но ефективността й е противоречива.
Мога ли да отслабна, като пия сок?
Тази статия ще изследва дали сокоизстискването наистина може да ви помогне да отслабнете.
Какво е сок?
Сокът е процесът на извличане на течност от плодове и зеленчуци, докато отстранява твърди вещества. Това може да стане на ръка или с моторизирана сокоизстисквачка.
Сок от плодове и зеленчуци не съдържа кожа, семена или пулп. Съдържа някои хранителни вещества и антиоксиданти, но без полезните фибри на цели плодове и зеленчуци.
Сокови диети
Налични са няколко вида сокови диети. Най-често срещаният вид е бърз сок, в който лХората заменят храненията си със сокове от плодове и зеленчуци.
Въпросът е да отслабнете, като се въздържате от твърда храна, като същевременно поглъщате значително количество хранителни вещества от сока. .
Като цяло диетите са много нискокалорични.
Някои хора правят сок на гладно за няколко дни, докато други ги консумират в продължение на седмици.
За съжаление ефективността на соковите диети не е добре проучена, но много хора твърдят, че те водят до бързо отслабване.
Соковете могат значително да намалят приема на калории
За да отслабнете, трябва да поддържате калориен дефицит, което означава, че консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.
В повечето сокови диети липсват твърди храни и се състоят от приблизително 600 до 1000 калории на ден. Това води до голям калориен дефицит за много хора, така че lСоковите диети често водят до загуба на тегло, поне в краткосрочен план.
Колкото по-малко калории приемате на сокова диета, толкова по-бързо ще отслабнете.
Въпреки това, след като приемът на калории се нормализира след соковата диета, вероятно ще си върнете част от теглото, ако не и всички.