Мога да отслабна, ако ям скариди Рецепта днес Рецепта днес
Отслабването може да бъде предизвикателство, защото диетите често ограничават разнообразието от храни, които можете да ядете. Скаридите осигуряват хранителни вещества като витамин В12, витамин Е, ниацин и омега-3 мастни киселини. Скаридите също са с ниско съдържание на наситени мазнини. Докато ядете скариди умерено и контролирате съдържанието на калории в останалата част от диетата си, можете да ядете скариди и да отслабнете!
Порция варени скариди от 3 унции съдържа 101 калории. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Нискокалоричните храни, като скаридите, могат да ви помогнат да ограничите приема на калории, така че да можете да отслабнете, когато избирате нискокалорични храни пред висококалорични. За сравнение, порция говеждо месо от 3 унции съдържа 179 калории, а порция пилешко месо, задушено с кожата, има 242 калории.
Яжте скариди с нискокалорични храни
Фокусирането върху храни с голям обем, с ниско съдържание на калории може да помогне за намаляване на глада, докато намалявате калориите, за да отслабнете. В допълнение към избора на постни протеини, като скариди, Центровете за контрол и превенция на заболяванията предлагат да наблягате на зеленчуците във вашите ястия със скариди. Яжте скариди на скара върху зелена салата или соте с броколи, целина и бок чой. Други големи, нискокалорични ястия, които можете да приготвите със скариди, включват супа от скариди, приготвена с бульон и зеленчуци с ниско съдържание на натрий, и скариди на скара с плодов сос, приготвени с портокалови клинове, лимонов сок, резенчета ябълка и лук.