Мога да ям грейпфрут, преди да заспя

Грейпфрутът може да направи чудесна закуска преди лягане, когато стомахът ви реве достатъчно, за да ви държи будни, но не достатъчно, за да ядете пълноценно хранене. Тъй като е толкова лек, освежаващ и с ниско съдържание на калории, половин грейпфрут може да задържи глада ви, докато дойде сутринта, без да разваля плановете за хранене.

заспя

Хранителна информация

Грейпфрутът има едно от най-ниските количества калории на порция сред плодовете. Според USDA, половин грейпфрут има 40 калории и 1 g протеин, 10,5 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 9 g захар и без мазнини. Ако желаете, можете да поръсите захар върху грейпфрута, но имайте предвид, че всяка добавена чаена лъжичка съдържа 15 калории и е равна на 4 г допълнителна захар.

Печалби

Ако сте склонни да чувствате глад между вечеря и лягане, най-добрият начин да контролирате теглото си и вашата диета е с нискомаслена закуска, която осигурява много хранителни вещества. Както всички цитрусови плодове, грейпфрутът е богат на витамин С, а също така съдържа здравословна доза антиоксиданти. Всъщност ChooseMyPlate.gov отбелязва, че яденето на повече плодове може да намали риска от заболявания като диабет, инфаркти, инсулти, загуба на калций, камъни в бъбреците и рак. Тъй като грейпфрутите са естествени растения, те нямат добавен холестерол, мазнини, натрий или захар. Друго предимство е, че има по-малко естествени захари на порция, отколкото повечето плодове, така че няма да ви създаде „прилив на захар“, който ще ви държи будни.