Мога да ям фъстъчено масло, ако не искам да напълнея
Мога ли да ям фъстъчено масло, ако не искам да напълнея?
Науката разрушава митовете, така че да печелим в здравето и. на вкус.
Издръжка
Изследвания и любопитства
В нашето вечно търсене на по-здравословна диета напоследък развенчахме два мита: че сушито е много нискокалорично и че хумусът може да се консумира без умереност. The диетолози потвърдете, че с тези ястия не трябва да се злоупотребява и че има фалшива представа, че тъй като са направени със сурови и варени храни, те са изключително леки, без всъщност да са такива. Точно обратното се случва с друга храна, инсталирана от десетилетия в раздела „ултракалорични капризи, които трябва да се избягват“ и сега експертите разкриха, че е точно обратното. Знаете ли, че фъстъченото масло е здравословно и може да се консумира относително често? Храненето за отслабване никога не е звучало толкова вкусно.
15 рецепти за гурме закуски с ниско съдържание на калории
Предполага се, че фъстъченото масло е типичната закуска, закуска и непокътната закуска от американския сериал, която се яде с ягодово сладко. И, разбира се, никой, който се опитва да отслабне или просто да напълнее, не би го включил в диетата си. Всъщност, че индустриално произведеното масло, пълно с добавени захари, желиращи агенти, консерванти и транс-мазнини, не трябва да бъде в никаква килера, като това като цяло. както и да е че се прави просто с фъстъци и съдържа САМО паста, направена с тези ядки, това е друга история. МНОГО добра история.
Трябва само да погледнете етикета със съставките, за да разберете кое е ултра обработено и кое е истинско масло; последното (което ще наречем „ естествен "оттук нататък) има много по-различна хранителна стойност от масово произвежданата му сестра. По този начин, две супени лъжици от естественото - количеството, препоръчано от диетолозите - осигуряват 45 калории, 1,5 грама мазнини, 94 mg натрий, 5 въглехидрати и 1 захар. Внимавайте с преработената: същото количество е 190 калории, 16 грама мазнини, 140 mg натрий, 8 g въглехидрати и 3 захар. Сравнението е съвсем ясно кое е повече и кое по-малко здравословно.