Мога да използвам културизъм за отслабване; Мъдра сова
Бодибилдингът може да бъде най-добрият начин да отслабнете безопасно и трайно. Включвайки се в програма за бодибилдинг, загубата на тегло ще бъде постоянна, тъй като културизмът е начин на живот, а не бързо решение за отслабване.
Въпреки че целите ви за отслабване може да не са толкова екстремни като състезателния културист или дори културист за развлечение, можете да използвате същите принципи на културизма, които използваме за отслабване по много бърз, но безопасен начин. Също така, практикуването на културизъм е единственият начин да получите прилепнал и тонизиран вид (поради увеличената мускулна маса), след като постигнете загуба на тегло.
Разберете целта за отслабване
Що се отнася до въпроса за натрупването на мускули, които пречат на загубата на тегло, отговорът зависи от начина, по който виждате нещата. Ако се интересувате само от отслабване на кантара, тогава да, ако качите мускули, няма да отслабнете толкова бързо на кантара. Бихме искали обаче да вземете предвид следното:
Теглото, което се интересувате от загуба, е теглото на мазнините, а не мускулното тегло. Всеки път, когато качите половин килограм мускул, метаболизмът ви (скоростта, с която тялото ви изгаря калории) се увеличава. Това от своя страна ще ви помогне да отслабнете много по-бързо, тъй като тялото ви ще се нуждае от повече калории всеки ден, за да поддържа текущото си тегло. Така че, въпреки че теглото на кантара може да намалее малко по-бавно (поради факта, че набирате мускулна маса), теглото на мазнините ще намалее много по-бързо!
Програма за културизъм за отслабване
Бодибилдингът има два еднакво важни компонента: тренировка и диета. Ако никога преди не сте вдигали, разгледайте нашето ръководство за започване на работа в културизма. Това ръководство ще ви постави по правилния път към успеха. Единственото нещо, което ще направите по различен начин е, че след като достигнете средното ниво, ето рутината, която ще следвате:
Ще изберем три дни в седмицата за упражнения с тежести и три дни в седмицата за аеробика. Тогава ще имаме почивен ден без упражнения.