Модните диети Perricone, Dash ...
Спрете ексцесиите на Коледа! Присъединете се към плана за красота с двойно действие: отслабнете и спрете клетъчното окисляване
Считан за диетата на годината, той е разработен от д-р Никълъс Периконе, известен дерматолог и клиничен изследовател с наградата Master of the American College Nutrition. Perricone е пионер в установяването на връзка между възпалението и клетъчното окисление и небалансираното хранене. Ако добавим към това уравнение други маркери като стрес, лоши хранителни навици, липса на упражнения или лош сън, се появяват наднормено тегло и преждевременно стареене.
Повече от стандартната диета, Perricone предлага революция в нашия начин на живот: той предлага да следваме хранителна дисциплина, винаги ориентирана към по-здравословен живот. Трябва да отделим време за храна, да бъдем хидратирани (10 чаши вода на ден) и да увеличим приема на някои храни, богати на антиоксиданти, известни като суперхрани (зелени зеленчуци, прясна сьомга, плодове, тофу ...). Освен това трябва да намалим приема на онези, които насърчават клетъчното стареене, отговорни за появата на бръчки: кафе, захар, пакетирани сокове ... Този план триумфира в Холивуд. Сред известните, които го следват, Ева Мендес.
Повече от стандартната диета, Perricone предлага революция в нашия начин на живот: предлага да следваме хранителна дисциплина, винаги ориентирана към по-здравословен живот. Трябва да посветим време на храната, да бъдем хидратирани (10 чаши вода на ден) и да увеличим приема на някои храни, богати на антиоксиданти, известни като суперхрани (зелени зеленчуци, прясна сьомга, плодове, тофу ...). Освен това е необходимо да се намали приемът на тези, които насърчават клетъчното стареене, отговорни за появата на бръчки: кафе, захар, пакетирани сокове ...
Две версии на Perricone
Тридневен план: ефект на светкавицата. Годината започва сияйна. Придайте допълнително блясък на лицето си и се почувствайте леки. Тази версия е хитът на лекаря: доверете се на суперхрани и елиминирайте въглехидратите и млечните продукти (с изключение на киселото мляко) от вашата диета; без алкохол или кафе.
28-дневен план: програма за обновяване на клетките. Ще възвърнете здравето на кожата си, ще се почувствате по-енергични и в по-добро настроение. Плюс това, осем килограма по-малко за четири седмици! La Perricone се основава на два стълба: висококачествен протеин (яйца, обикновено кисело мляко, тофу, сьомга) и нискогликемични въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия и пълнозърнест ориз). Дръжте рафинираните бели брашна и захари на разстояние.
На снимката Кейт Хъдсън, която се доверява на Perricone.
Този план е на устата на всички известни. Ума Търман също следва инструкциите на д-р Периконе. Благодарение на „3-дневната версия“ те правят настройката за червените килими. „28-дневната версия“, която предлага цялостно подновяване на хранителните навици, има за цел да води по-здравословен живот и по този начин да ограничи клетъчното окисляване.
Разкошната Кейт Бланшет има фантастична кожа благодарение на Perricone.
Пример за меню Perricone.
Закуска. 110 грама прясна сьомга на скара (непушена) или омлет от белтъци от свободно отглеждане. Резен пъпеш. Зелен чай.
Храна. 170 грама риба тон на скара или 200 грама пуйка на скара. Салата от маруля и домат. За десерт: резен пъпеш или ягоди. Зелен чай.
Средно сутрин и следобед. Ябълка или круша или две филийки пуйка (50 гр.) Или натурално кисело мляко или 4 лешника.
Вечеря. 175 грама сьомга или 125 грама супа от спанак или леща. Зелен чай.
Преди сън. Две филийки пуйка (50 гр.) Или 6 бадема.
Пресната сьомга (непушена) е звездната храна на Perricone. Богат на незаменими мастни киселини, като Омега 3, той помага за намаляване на холестерола в кръвта. Това е здраво сърце.
Други ключове за този режим: Всяко хранене трябва да включва висококачествени протеини (мазна риба), нискогликемични въглехидрати (пълнозърнести храни) и здравословни мазнини (авокадо). Редът, по който трябва да се приемат храните е: протеини, фибри и въглехидрати. Пийте десет чаши вода на ден. Заместете зеления чай за кафе. Кажете сбогом на захарта, кафето, безалкохолните напитки, пакетираните сокове, алкохола и тютюна.
Спи добре, тъй като мелатонинът, хормон, полезен за кожата, се отделя по време на сън. И правете средни упражнения
час на ден.
Ако преброяването на калории и претеглянето на порциите не е вашето нещо, опитайте този иновативен план, който дава приоритет преди всичко на вашия биологичен ритъм (физиологичен цикъл, който се повтаря във времето, като например сън-будност).