Модата на периодичното гладуване как влияе на здравето ни
Постенето не може да се счита за диета. Диетата е обичайният прием на храна и течности, необходими на тялото, докато гладуването предполага ограничаване на храната за определено време.
Практиката на спорадично или периодично гладуване по здравословни причини няма научна обосновка и възможните дългосрочни последици от тази практика също са неизвестни.
Напоследък практиката на периодично гладуване се наблюдава сред персонажите, които сега се наричат „инфлуенсъри“. Тъй като имат много последователи, те карат стотици и хиляди хора да продължат да правят същото с тях, но това здравословно ли е? Като оставим настрана религиозните причини, хората, които практикуват гладуване, правят това, търсейки различни ефекти върху здравето, главно загуба на тегло, намалявайки риска от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания или целта да забавят стареенето си.iвъведете и подобрете когнитивния си статус по време на дълголетие.
Този интерес към спорадично или периодично гладуване през последните години изглежда има все повече и повече последователи, които публично популяризират тази практика, за да подобрят здравето си. Объркването, създадено от този тип съобщение, доведе до осъзнаването на a научна оценка на неговата достоверност, където се стига до извода, че днес практиката на спорадично или периодично гладуване по здравословни причини няма научна обосновка и възможните дългосрочни последици от тази практика също са неизвестни.
Важно е да се отбележи, че гладуването не може да се счита за диета. Диетата е обичайният прием на храна и течности, необходими на тялото, докато гладуването предполага ограничаване на храната за определено време.
Нека да научим за най-често срещаните насоки за периодично гладуване
-Диетата 16: 8, която се състои от гладуване по 16 часа на ден и хранене в рамките на осем часов прозорец. Този модел се изпълнява чрез хранене само от обяд до 8 следобед.
-Диетата 5: 2, при която хората трябва да се хранят както обикновено в продължение на 5 дни в седмицата и да постит другите две, при които се поглъщат само 25% от броя на нормалните калории.
-24-часовото гладуване, което включва не консумиране на калории в един ден от седмицата или месеца.
The бърз това е метаболитната ситуация сутрин след една нощ без ядене. При липса на прием на хранителни вещества, тялото задейства механизми, които водят до производството на енергийни субстрати, които осигуряват мозъчния метаболизъм и други жизненоважни органи, и едновременно намалява периферната консумация, с цел оцеляване.