Много здравословни френски рулца с препечени плодове; Здравословни десерти

Здравейте Здравейте моя звънец @ s!

Колко обичам тази закуска! Толкова е лесно, толкова вкусно и има презентация, която ще накара всеки да се влюби: френски тостчета, пълни с плодове и много здравословни.

Това е закуска, за да се поглезим или да поглезим този специален човек. Не им се струва?

Както винаги ви казвам, здравословното хранене не означава, че трябва да спрете да ядете. Важното е да се научите да използвате подходящите съставки и в правилната мярка, за да можете да им се наслаждавате, без да се налага да страдате, мислейки, че „не можем“ да ядем нещо, защото искаме да отслабнем. добре?

Ето видео рецептата!

Как да приготвим френски тостчета за 15 минути ?

• 5 филийки пълнозърнест хляб
• 10 ягоди (2 за пълнене и 3 за украса) * можете да използвате други плодове *
• 1 банан (живовляк) за пълнене
• 1 яйце
• ½ чаша обезмаслено мляко или веганско мляко (бадеми, ориз, овес и др.)
• половин чаена лъжичка канела и половин чаена лъжичка кафява захар (можете да използвате мед)

1. Натрошете леко хляба с лъжица, точилка, стъкло и т.н. за да стане по-голямо и по-лесно да се търкаля.
2. Прекарайте нарязания хляб през млякото. без да се намокрите твърде много, иначе няма да можете да правите ролките.
3. Поставете в центъра: банан и ягоди на фини парчета. оформете рулото.
4. Разбийте яйцето с вилица и прекарайте рулото, докато се напои добре.
5. Използвайте незалепващ тиган, с няколко капки зехтин, за да ги приготвите.
6. Гответе на умерен огън и обърнете, за да готвите отстрани.

---