Много спите Дебелеете ли или отслабвате Последици от прекомерния сън

Спете

Как да лекуваме заболявания и разстройства на съня: безсъние, нощни ужаси, сънливост. Съвети за добър нощен сън

Експертите препоръчват да спите около 7 до 9 часа на нощ. Но какво, ако имате повече от това? Може ли да ви се случи нещо? Прекаленото спане може да се превърне в истински проблем?.

Причините да спя много

Заспиването има три основни причини. Липса на сън, време за сън и собствен начин на мислене.

Липса на сън

Ако не спите достатъчно през нощта, това варира от човек на човек, ще ви бъде трудно, ако не и почти невъзможно да ставате сутрин.

Липсата на сън може да бъде причинена от некачествен сън, недоспиване или необичайна нужда от сън.

Ако не сте имали достатъчно сън, не би си струвало всичките ви „часове сън“ и по този начин трябва да имате повече часове сън.

Спането поради липса на сън всъщност не е прекалено спане. Просто изглежда така. Тийнейджърите се нуждаят от повече сън през пубертета. Така че, макар да изглежда, че спят твърде много, те ще получат само съня, от който се нуждаят.

Но ако редовно спите повече от 9 часа като възрастен или 10, когато сте тийнейджър, справедливо е да кажете, че спите твърде много.

Синхронизация

Вашият ритъм на съня е ключов за заспиването и събуждането сутрин. Изведете тялото си от дълбок сън, за да се почувствате ярки, будни и готови да започнете деня си.

Когато вътрешният часовник на тялото ви е на път, вие ще се събудите естествено сутрин, без да имате нужда от будилник. Когато не върви добре, освен ако нямате наистина силен будилник и много воля, нямате шанс.

Това често се свързва със синдрома на забавена фаза на съня, при който моделът на съня ви се изтласква напред по-късно и по-късно, така че в крайна сметка си лягате по-късно и също се събуждате по-късно.

Ако това ви звучи познато и трябва да ставате рано сутринта, за да отидете на работа или в училище, това лесно може да доведе до липса на сън.

Манталитет

Лошото мислене на съня може да е причина за редица проблеми, включително:

• Депресия.
• Липса на мотивация.
• Уплашен.
• Безпокойство.
• Скука.

По принцип всичко, което ви кара да искате да останете в леглото и да не ставате. Зимата често има този ефект. Трябва да си дадете основателна причина да станете от топло легло на студено!.

Ако страдате от сезонно афективно разстройство или SAD, събуждането рано сутрин, докато все още е тъмно, може да бъде особено трудно.

Ефекти от твърде много сън: последици

Изненадващо е, че прекаленото спане има множество негативни странични ефекти, както физически, така и психологически.

Физическите ефекти

Ето списък на многото физически ефекти, които могат да бъдат свързани с твърде много сън:

Психологически ефекти

Наред с физическите има и доста негативни психологически ефекти, свързани с излишния сън.

Когато заспите, не можете да отречете, че си губите времето за нещо, което наистина е здравословно за вас. Така че, когато се събудите и видите точно колко време сте загубили, е трудно да не се почувствате достатъчно зле.

Усещането не помага, защото знаете, че ще ви е трудно да заспите тази нощ. Особено ако е досадно, тъй като правите всичко възможно, за да поддържате постоянен режим на сън.

Сънят твърде много може да бъде истински проблем, ако пропуснете срещи и социални дейности.

---