Млечните продукти трябва да бъдат включени в диетите за отслабване - Диетолог-диетолог в Астурия
| „Дек | ||||||
| 1 | две | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| единадесет | 12 | 13 | 14. | петнадесет | 16. | 17 |
| 18. | 19. | двайсет | двадесет и едно | 22. | 2. 3 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Има много хора, които спират да приемат млечни продукти (дори техните обезмаслени версии) с убеждението, че млякото, киселите млека, сирената ... са отговорни за наднорменото им тегло или че поне консумацията им пречи на загубата на тегло.
Няколко наблюдателни и експериментални проучвания са разглеждали ефекта от консумацията на млечни продукти върху телесното тегло и телесния състав в миналото, но резултатите не са били напълно ясни. През 2012 г. беше публикуван мета-анализ, който разглежда тази тема. В него се търси връзката между консумацията на млечни продукти и влиянието му върху телесното тегло, мастната маса, чистата маса и обиколката на талията при възрастни. Търсене на статии е извършено от януари 1960 г. до октомври 2011 г.
След проверка на резултатите може да се види, че увеличаването на приема на млечни продукти, но в рамките на диета без ограничение на енергията не влияе значително върху теглото, мастната маса, чистата маса и обиколката на талията. Когато обаче говорим за диети с енергийно ограничение, консумацията на повече млечни продукти доведе до по-голяма загуба на тегло, загуба на телесни мазнини, намалена обиколка на талията и увеличена чиста маса.
Следователно заключението е, че по-голямата консумация на млечни продукти без ограничение на енергията не води до значителна промяна в теглото или телесния състав, докато включването на млечни продукти в диетите за ограничаване на енергията за отслабване значително влияе върху теглото, телесната мастна маса, чистата маса и обиколка на талията.