Митът за не ядене през нощта, за да отслабнете - Уелнес блог

нощта
Някои хора мислят така ако искате да отслабнете (или да не наддавате) препоръчително е да спрете да вечеряте, или вечеряйте рано. Според тази теория, ако ядете преди лягане, тъй като няма да правите упражнения след това, тялото ви съхранява тези калории директно в мазнините, което ви кара да наддавате. Логичното следствие е, че не яденето през нощта ще отслабне. Логично, нали? Ами не. Че това е мит. Ще обясним защо.

1º - Яденето през нощта не отслабва ли? Калориите не знаят за часове

Както вече коментирахме в блога, напълняването или отслабването отговаря на много проста логика: ако изразходвате повече енергия, отколкото консумирате, отслабвате, а ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, наддавате. Но няма график за това. Има значение общият енергиен принос, който сте имали през деня по отношение на енергийните разходи за същия период. Няма значение, че сте получили калориите по едно или друго време.

2º - Вашето тяло консумира калории, дори когато спите

По-голямата част от калориите, които изразходваме, се използват за поддържане на функционирането на тялото ни. Нашият мозък е голям консуматор на енергия, както и останалата част от метаболизма ни. Например, активен човек може перфектно да използва 2/3 от калориите само за метаболизма си. Тези данни противоречат на погрешната идея, че сънят не консумира калории и че следователно яденето преди сън би ви накарало да напълнеете повече.

3º - Важното е какво ядете

Проблемът с храненето през нощта идва от качеството на това, което ядете. Много хора пренебрегват диетата си през деня (защото са много заети), а в края на деня са много гладни. Да бъдеш гладен не е лошо нещо само по себе си, но това води до привилегированието на бързата и калорична храна пред здравословната и балансирана храна. Ако сте много гладни, не ви се приготвя нищо, предпочитате да скочите за бисквитки, пържени картофи или нещо, което ви доставя незабавно удовлетворение. Проблемът е там.