Митовете за летните диети и защо да не ги слушаме
Внимавайте, летните диети дебнат отвсякъде. И най-доброто, което можете да получите от тях, е с цената на вашето здраве. С какво се сблъскваме и какво трябва да направим, за да ги коригираме?
В разгара на лятото, в този момент все още ще изненадаме някои отпуснати, които се опитват да направят чудеса, за да покажат проклетото „тяло 10“ на плажа. Летните диети, митове и лоши навици преобладават по това време на годината за сметка на естетиката. Физическата загриженост за нашето тяло обаче, отговаря за нашето здраве много пъти. Както винаги сме казвали, храненето не е проста тема. И това не се променя през лятото.
Познайте своя враг: прищявка диети това лято
За съжаление, всяко лято неизменно има забележителен брой чудодейни диети и „техники“ за отслабване „бързо и ефективно“. Излишно е да казвам, ефективната дума, в този случай, няма нищо общо със здравословното. Дори не е издръжлив. Почти всички диети са преработени и вариации на най-известните, които са нездравословни, без значение как го гледате. Какво можем да намерим това лято?
Отслабнете с X килограма.
Най-известният, протагонист от хиляда и една вариация. „Променете X до каквото искате число и добавете време.“ Всяка диета, която започва с „Загуби“, обикновено е синоним на лоша. Тези диети са най-примитивното и нестандартно представяне на чудодейните диети. Всъщност те са в основата на чудодейните диети. По принцип всички те се състоят от нискокалорични диети на базата на моно храни с определени добавки. Предполага се, че избраните храни имат почти всички необходими основни хранителни вещества. Ами не. Те не го правят. За щастие или за съжаление ние сме всеядни животни, чиито хранителни нужди са сложни. Падането на тази диета може да завърши само в ущърб на здравето ни: промени в настроението, анемия, нередности в естествените ни цикли (като менструация). За да се отърват от този мъртъв, много от тях препоръчват „да не прекарват повече от седмица, следвайки ги“. Очевидно.
8-часовата диета
Очарователно. Тази диета се състои от ядене на всичко, което искате, но в рамките на период от 8 часа, гладуване в продължение на 16 часа. Хайде, нито крака, нито глава. Ако вземем предвид, че това е основата на европейската диета par excellence, където вечеряте в пет или шест следобед и закусвате до девет или десет на следващия ден. неговата цел не е много добре разбрана. Разбира се, той препоръчва да се избягват „рафинирани въглехидрати като захар, хляб или тестени изделия, в допълнение към мазнините“. А, сега всичко има смисъл. Или не? Основното увреждане на тази диета е часовата разлика, много важно (и често подценявано) в рамките на храненето.