Митове за развенчаване на фибрите и отслабването

Има много митове, които обграждат света на храненето и това е един от тях. Убеждението, че фибрите ви помагат да отслабнете като по магия, не е вярно. Да, влакното има многобройни свойства и предимства, но оттам до това да бъде инструмент, в който да се полага всяка надежда, без да се полагат други усилия, не. Няма да отслабнем по здравословен начин, ако се храним от невежество и отдавайки доверие на популярните вярвания, които не са напълно верни.

отслабването

Може да се определи като годна за консумация част от растенията, която се противопоставя на храносмилането и тъй като задържа вода, подобрява чревния транзит и, като ускорява процеса на евакуация, намалява приема на калории. По този начин се намалява количеството мазнини и захари, които тялото ни усвоява. Говорейки ясно: ако ядем храни, богати на фибри, ние се зареждаме преди и поглъщаме по-малко калории, но не зависи само от това дали ще отслабнем или не. Не е препоръчително или здравословно да се обсебваме от идеята, че колкото повече фибри ядем, толкова повече килограми ще загубим. Защото не, без баланс няма здравословен начин за отслабване.

Различни видове фибри и как те влияят на нашето тяло

Нашето тяло се нуждае от между 25 и 30 грама фибри на ден, така че ако консумираме пълнозърнест хляб например и го комбинираме с повече плодове, зърнени храни и зеленчуци, ще достигнем това количество без проблеми. Не е препоръчително обаче да прекалявате (както се случва с всички храни), защото ако го консумираме, можем да предизвикаме чревна непроходимост, метеоризъм (което кара корема да е пълен с въздух и газове, което е много досадно) и излишък на газ. Затова е по-добре да не прекалявате.