Митове за отслабване

Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 03.07.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Диета: диета и леки храни, каква е разликата? - 15.01.2021г
  • Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
  • По дяволите да си дебел - 13.01.2021

митове отслабването
Има много митове за отслабването. Неща, които някои хора смятат, че ви напълняват или отслабват и не са напълно верни. Много е важно да сме информирани как трябва да правим нещата и да сме наясно какво е добро и кое не, независимо от това, което другите ни казват.

Когато се подлагаме на диета и полагаме усилия да отслабнем, много пъти ни се представят ситуации, в които е много трудно да продължим с диетата и някои хора могат да ни кажат: „Но няма ли да да ям десерта ми? " или „хайде, започнете диетата утре, нека поръчаме пица“. В тези моменти трябва да сте много твърди, да отхвърлите изкушенията и твърдо да помолите околните да ви помогнат в решимостта ви да се храните.

Яденето на сол ли ви напълнява? Водата ли ви напълнява? За да отслабнете, трябва да спрете да ядете хляб? Лошо ли е да хапвате между храненията? Колко пъти трябва да ям на ден? ...

Има много митове за отслабването и тъй като хората обикновено се подлагат на диета сами, има много погрешни вярвания, за които научно е доказано, че са погрешни, някои много сериозни и дори опасни

  • Ако искаме да отслабнем, трябва да ядем само по едно хранене на ден.

Фалшив. Най-добре е да се храните пет пъти на ден, тъй като по този начин ние активираме метаболизма си и предотвратяваме да бъде посветен на съхранението на резервите.

  • Плодът не се угоява

Фалшив. Плодът е много богат на витамини и минерали и е много здравословен, но някои те съдържат много фруктоза, която е захарта в плодовете И ако преядем, той също се съхранява като мазнина. Идеалното е да ги консумираме през целия ден, но ги избягвайте през нощта, в случай че се опитваме да отслабнем, тъй като, както през нощта, не изгаряме калории, ако консумираме много захар от плодове, това може да се съхранява под формата на мазнини.