Митове за метаболизма - планирайте диетата си
Когато говорим за въпроси, които са свързани с наддаване или отслабване, както и да имате добро здраве, винаги измисляйте определена концепция: метаболизъм Знаете ли нещо за метаболизма? Метаболизмът не е нещо, което е свързано само с наддаване или загуба на тегло. Техен процеси ходят много отвъд изгарянето на телесните мазнини, както често се вярва. Това е поредица от химична реакция които отговарят за преобразяването хранителни вещества в Енергиен източник, да се позволи а оптимално представяне на основните телесни системи.
Неговите функции включват контрол на нивото на Кръвна захар и освен това те пречат сърдечно-съдово и хормонално здраве.
Но не винаги е възможно да се разбере как работи и поради фалшивите вярвания, възникнали през годините, метаболизъм се счита за един от основните отговорници за проблеми с наднорменото тегло. (1)
Метаболизмът е набор от телесни функции вариращи от получаване хранителна енергия, до производството на телесни тъкани и имам такъв тясно свързани с теглото, тъй като ако включим, чрез храна, a излишна енергия пускаме в експлоатация процеси, които натрупват резерви, например под формата на телесни мазнини " Генетиката бележи нашия метаболизъм, но това може да бъде променено и от хормонална недостатъчност, например в a хипотиреоидизъм, и също така е вярно, че физическа дейност и възраст те също модифицират нашия метаболизъм. (2)
Със сигурност на няколко пъти сте обвинявали вашия метаболизъм за това, че е бавен и не ви позволяват отслабнете. Но реалността е такава не си хванат вашия метаболизъм и това не зависи само от него имате няколко излишни килограма. Сега ще изчистим всички тези съмнения Митове за метаболизма.
Метаболизмът е набор от химична реакция които се случват вътре телесни клетки. Тези реакции са отговорен за трансформацията всички храни, ядени в гориво необходимо за извършване на всички жизнени функции, от дишане до движение и да го направи възможно за клетките са здрави и функционират правилно. (3)
-
И как се случва този процес?
Кога ние ядем храна, наречени молекули на храносмилателната система ензимиразлага се на протеин в аминокиселини, мазнините в мастни киселини и въглехидрати (въглехидрати) в прости захари (като глюкоза).
Тези съединения са абсорбира в кръвта, което ги отвежда до клетки, където други ензими се ускоряват или регулират химична реакция необходимо за "да се метаболизира " тоест те се обработват в a енергията се освобождава или съхранява. Между другото, енергията, която храната осигурява на тялото, се измерва в калории, и когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, те се натрупват под формата на мазнини. (4)
Обобщение
Това е свързано със способността на живите същества да могат химически да променят естеството на храната и веществата.
Как метаболизмът се намесва в тялото?
Те участват в метаболизма два вида дейности:
The производство на телесни тъкани и създаването на енергийни резерви (познат като анаболизъм или конструктивен метаболизъм) (5)
The разграждане на телесните тъкани и на енергийни резерви за да получите гориво необходими за телесните функции (наречен (катаболизъм или разрушителен метаболизъм). Скоростта и посоката, в които протичат тези метаболитни процеси, се регулират от различни хормони които се произвеждат от ендокринна система, като тироксин (което се случва в щитовидната жлеза) и инсулин (което се случва в дl панкреас).
Базален метаболизъм. Какво представлява и за какво служи?
Много пъти се чуваме с хора с наднормено тегло казват, че имат метаболизъм бавни и други много тънки, като например някои модели, казват обратното, че могат си позволете да ядете от всичко, защото вашият метаболизъм го изгаря. Но, Наистина ли знаем за какво говорим? Знаем ли какво е основният метаболизъм. (6)
Метаболизъм базално е количеството енергия необходими на тялото в състояние на пълна почивка и при постоянна температура на околната среда, за да се поддържа жизнени функции, като дишане, метаболизъм, циркулация и правилна телесна температура за 24 часа. (7)
Представлява между 60% и 70% на дневните енергийни разходи, което означава, че само с спи, дишай или направи храносмилането те изгарят калории. За да постигнете оптимален баланс, поглъщайте същото които са похарчени.
Обобщение Метаболизмът обхваща всички химични процеси, протичащи в тялото, така че нашите органи да функционират нормално и в крайна сметка да ни поддържат живи.
Всички метаболизми еднакви ли са?
Не всички организми работят по един и същи начин. Различни фактори се намесват в метаболизма като генетика, пол или възраст, които силно влияят на по-голямо или по-малко изгаряне на калории. Като деца той е много активен и успява да се стабилизира между 30 и 40 години, след което започва да отказва от прогресивен начин. (8)